哪些食物能改善你的痘痘毛病

　　宜吃富含维生素Ａ和Ｂ的食物：

　　维生素Ａ有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素Ａ丰富的食物有：金针莱、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。维生素Ｂ２能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品平均含有丰富的维生素Ｂ２，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维生素Ｂ６参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素Ｂ６丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。