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瑜伽12式练出懒猫腰

来源：编辑：violet 2007-11-27 08:08:59 进入论坛:onlylady女性论坛

　　两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地
　　
　　第四式：天鹅式--全面收紧腰部

　　step1：跪姿,大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

关键词：

瑜伽健身美体

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