爬楼梯“爬出”美臀细腿

　　※实行方法：

　　有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。

　　Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

　　Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

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