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不累小动作四步摆平凸肚腩

来源：编辑：shenfei 2008-11-10 09:32:41 进入论坛:onlylady女性论坛

不累小动作 4步摆平凸肚腩

　　TIPS：

　　1、此组动作难度较大，但是效果明显。所以在练习的时候，需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可，然后视适应程度递加。

　　2、除了呼吸上要配合之外，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留，达到更佳效果。

关键词：

动作肚腩纤腰

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