打造平坦腹部的黄金法则

来源：互联网编辑：ranran 2008-04-24 10:48:11 进入论坛:onlylady女性论坛

　　6.1:3的频率

　　腹部练习时，用力的过程只能起到20%～30%的作用，退力的过程却能起到60%～70%的作用。所以在练习时我们也要按1:3的比例进行。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的时候，数“1”；向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”。

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