麦当娜的“典型瘦身”食谱

　　麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。

　　专家认为，如果要有效减肥，应注意：

　　1、确保每餐都有碳水化合物。

　　2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。

　　3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。