抓紧时间练紧实翘臀

锻炼风情：懒猫伸展

　　锻炼风情：懒猫伸展

　　下垂臀美眉看过来：跪撑钩脚。目视前方，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，直膝钩脚，尽力向上抬腿。上下交替做10次，然后换腿。身体始终与地面保持水平（可在身下放置支撑物以防塌腰），切忌做动作时扭转身体。

　　翘丽重点：提升臀线，挺翘臀部。