抓紧时间练紧实翘臀

锻炼风情：鲤鱼打挺

　　锻炼风情：鲤鱼打挺

　　浮肿臀美眉看过来：仰卧提臀。仰面躺下，双臂平放身体两侧，一腿屈膝支撑，一腿直膝，带动骨盆慢慢上抬。保持臀部与大腿的紧绷状态，放低，再做一遍，然后换腿。这个动作适合膝关节不适者，能减少身体重力对膝关节的压力。

　　翘丽重点：提臀、修塑臀腿部线条。