1分钟平腹极效运动

　　练习二：

　　垫上半程收腹——收紧腹直肌

　　身体平躺做仰卧起坐，但是身体起来只需做到45度，然后再下去。

　　练习三：

　　仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

　　身体平躺，双手屈臂放于身后支撑背部，双腿同时向上举。

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