不做轮胎人30天全面消灭大肚腩

来源：互联网编辑：ranran 2008-05-13 13:45:39 进入论坛:onlylady女性论坛

　　作战步骤

　　步骤一：体下屈

　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

关键词：

1 | 2 | 3 | 4