办公室健身操放松疲惫身体

来源：YOKA社区编辑：zhangxiaoyun 2008-05-14 16:19:46 进入论坛:onlylady女性论坛

　　敬礼运动

　　坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90度，吸气，慢慢吐气上半身往前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。如果先抬头的话，会增加下背部负担，所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。

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