全身减脂运动操塑造性感肩背

　　1. 大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。

　　2.大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

　　3.臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。