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美胸小食DIY—柚汁牛排

来源：21CN 女人帮编辑：tanhan 2008-04-02 14:21:11 进入论坛:onlylady女性论坛

牛排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0.9g脂肪，比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。

原料：

　　牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。

　　调料：盐5 g、黄酒3ml、干罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。

　　奇思妙制：

　　1.牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟；

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