排毒？好像已沦为不流行话题了吧。可是，它近期却真正成为一个人体内环境调理的新环保概念！各大明星在健康达人指点下，都以自然排毒餐来养生瘦体，这些都透露出体内环保、肠胃养生和由内美到外已悄然成为当下趋势！

每晚用了许多昂贵的化妆品，第二天还是面色晦暗；跳操减肥累到瘫软，还是胸与肚平，小肚腩高举不下……常听身边的朋友如此抱怨着，让老中医们都感叹，如今的小女人怎么活得如此累！但看看这些或许会让你振奋：我们高贵的女王明星格温妮丝· 帕特洛（Gwyneth Paltrow）如今不再病怏怏，她身着显示拔过罐的露背上衣，体态苗条、焕然一新地出席记者会，秘密就在于，她轻松的3周排毒养生有了令人瞩目的成效。

美，来自好肠胃

肠胃好肤质才美。好的气色来自于血液循环旺盛，小血管中血红蛋白携氧能力强，就会经表皮透出红润的气色来。红润光洁的皮肤还需要正常的角质代谢。肠胃蠕动不正常，无论保养美容品再好都难以浮现好气色，也容易使体内吸收维生素障碍，就会造成皮肤粗糙，面色萎黄，还有可能集聚“火气”、“热毒”，造成痘痘丛生。
肠动好体态才美 。有一项来自男性调查表明，最美女性体态并不在于体重最轻、最骨感，而是身体整体匀称和局部线条清晰。其中，腰部线条和小腿是评判重点，但经常有便秘者却难以保持平坦的小腹和修长的小腿，小肚腩和腿部浮肿问题尤为严重。

吃对东西心会放松。时常微笑和不急不躁的女性往往予人气质优雅的美好印象，但谁都不想去做个压力狂人。如果工作紧张，更需吃得精心，因“暴饮暴食—严酷节食”这样的恶性循环，会造成长时间困倦和沮丧低落，再去面对职场压力你很可能笑不出来，自然美不起来。

明星爱排毒

气场强大的天后王菲也不是神仙，两次身为人母，但体型收放自如，在短时间内完成了骄傲的产后瘦身，女人四十了还是体态轻盈美丽，难怪骄傲自信，更据传她从前烟酒不离身，是熬夜麻将泡夜店的热衷者。除了感叹她天生瘦子生得好，她靠的还有中医医师针对她的体质量身定做的中药方剂，排毒去油，又养颜养身。

爱美狂人大S痴迷各种保养方法，介绍过一种排毒瘦身、净化体内毒素的办法。早上把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。她通常不吃维生素之类的保健食品，号称排毒让她“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来，肌肤变好，脸色也很红润。平时生理期结束后就喝“四物”的中药，连续喝一个星期。

格温妮丝·帕特洛以前一直是通过饮食美容和保持身材的，但在接触了中医之后，才如获至宝，发现拔火罐的排毒更有效，据说她的排毒方案有排毒和减重两个功效，还分三个阶段进行，第一阶段是清理肝脏毒素，限制摄取酒精和奶制品，加快新陈代谢；第二阶段恢复对部分碳水化合物的摄取，比如少量的糙米和豆类；第三阶段，奶制品得以正常摄取。除此之外，每个晚上她还会喝几勺橄榄油来润滑消化系统，每天固定时间的冥想、泡澡、按摩及冷热水浴，以使她的皮肤变得更年轻更有活力。坚持不吃红肉制品、辣椒，仅以蔬菜水果和鱼肉为食，糖甚至红酒都被列入禁食之列，在这段时间还定期洗肠进行排毒。

排毒明星谱

1号明星 酸奶

酸奶能帮助缩短胃肠通过时间的原因是它含有一些益生菌如双歧杆菌。菌种能够通过消化系统存活下来，进入大肠，给予了总处于消化不全而慢腾腾的肠道一针健康强心针。菌种良好、发酵好、脂肪含量低的酸奶可以很好地促进肠道改善通畅，带走肠道的赘油，防止因便秘造成毒素滞留体内。加入芦荟，会更多一层解毒的功效。每天喝一杯200ml的酸乳，不妨饭后食用，坚持1～2个月排毒效果最佳。

美味：三颗星。所有人都容易接受的美味乳饮料。

安全：三颗星。常温食用，勿高温使益生菌失活损失排毒功效。

效果：两颗星。起效较缓和，需2周以上时间。

2号明星 中药

那些未在肠胃拦截成功的“毒素”——乳酸、盐分、浮油都混入了血管和细胞之间潜藏起来，带来了脸部浮肿和大象腿，过一段时间，没准血液中脂肪含量也会偷偷升高。别担心，对“毒素”的二次阻截我们可以祭出国粹：中药！含挥发油的藿香为脾胃排毒，能促进胃液分泌，使身体的毒素从肠道顺畅排出。当归能润肠通便，煎汤服用可清除胃毒素。决明子和荷叶适合热性体质，寒性体质则可选红枣增益体力，保持肠道的排毒能力。不过，用中药这件事上，讲求的是辨证施治，所以还是要请教专业医生，勿私下自服。尽管如此，国学都说药食同源，平时不妨可以试试大S的紧实小腿秘诀——喝薏仁水排毒。早上喝薏仁水，将炒过的薏仁当作茶泡来喝，或是将炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉，也会给你轻盈秀美的双腿线条。大量油脂餐后，用山楂清血管浮油，促进胆固醇排泄，山楂晒干后泡茶是经典的排毒方法。

美味：两颗星。有些味道不容易令人接受。

安全：两颗星。山楂最好在饭后食用，不宜空腹和过多久食。

效果：三颗星。对症对人辨正后在医生指导下服用，效果显著。

3号明星 不饱和油

油脂类驱毒的一个策略就是“良币驱逐劣币”，“良币”这里主要是深海鱼油和橄榄油。橄榄油富含三油酸、甘油酯，能平稳刺激润滑肠道，起到清除宿便的作用。早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用激活肠的蠕动。深海鱼则富含Omega3 脂肪酸，占据和佑护神经及心血管系统的健康，把饱和性“坏油”抵抗在心血管之外。每周吃两三次深海鱼，锡箔纸包起来用橄榄油烹调加热，或者生吃鱼片都可以。每天最好补充 1 克含 EPA 和 DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙再加 100 毫克由海藻提炼出的 DHA 胶囊。

美味：两颗星。单独空腹饮油需要一段时间适应期。

安全：三颗星。注意服用的量和时机。

效果：三颗星。好油让你气色好好，还不容易囤积坏毒素而臃肿发胖。

4号明星  竹荪

美国癌症研究所认为，女性腰围大于31.5英寸（2.4尺）或男子大于37英寸（2.8尺）的患癌症风险会成倍增加，并报告，每多1英寸（0.7寸），患肠癌的风险将蹿升至5％。不止是疾病，每天那晦暗的面色和突出的小肚子都在困扰我们，吃些什么东西才能排除“内毒”呢？专家建议，适当多吃点高营养高纤维素的食物。除去多维的粗麦类，别错过竹荪。竹荪是生长于苦竹脚下的食用菌，含有的氨基酸，尤其是谷氨酸，能增强调节脂质代谢酶的活性，使血液中脂质明显减少。长期下来能降低体内胆固醇，去除口气和黄斑，因为是菌类，还可以增强免疫力，是餐桌上的“排毒”黑马，估计格温妮丝知道了会更情有独钟。食用前要用盐水浸泡20分钟左右，能保留竹荪含有的有效物质。一碗汤菜 （500毫升）只需用10～20克竹荪。竹荪性凉，怕冷、小便清长、食欲不振、长期慢性腹泻的人不宜多食用。

美味：三颗星。可以考虑作为很好喝的排毒养生汤品。

安全：三颗星。每次煲汤丢几个进锅子就可以。

效果：两颗星。是长期持久的排毒，调养为先。

排毒还可以选……

针灸：用特殊的行针手法，作用于相关穴位以促进肠胃蠕动。要特别注意针具的消毒卫生。

拔火罐：冷天和寒性体质最适宜，并配合走罐等手法，不宜过度频繁，每周不要超过一次。

按摩：懒人最适，按摩局部使循环加快以活血祛寒毒。有专门腹部按摩专攻便秘。配合精油最佳。

刮痧：是针对气血不调导致面部色斑的最适排毒法。不适合有出血倾向和体质虚弱的人，月经期不要做。

耳针：根据经络原理在耳部耳廓部位埋穴，以促进新陈代谢，清脂排毒。

水疗：以精油结合淋巴——神经反射按摩技术来进行按摩，疏通人体循环系统，达到促进体内毒素排出体外的目的。

灌肠：温水冲洗肠道，不过需在专业场所请专业人士操作，亦非排毒常法。