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让你睡足八小时的十种食物

来源：上海热线编辑：tanhan 2008-04-17 08:29:37 进入论坛:onlylady女性论坛

土豆

　　土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

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