让你睡足八小时的十种食物

     全麦面包

　　全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

     火鸡

　　火鸡。每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

• 12道素食让身体刮刮油水
• 女人也花心 细数最易“红杏出墙”的妻子
• 嫁的最成功的女明星TOP9
• 男人打死都不敢娶的十种单女类型
• 越吃苦味食物越能减肥
• 盘点小资女必备的9大特质
• 盘点10大最不靠谱的理财方法
• 狗仔队偷拍明星们的尴尬丑态
• 盘点最能激发男人潜能的女人
• 打造气质美女的十大完美秘笈

• 〖天涯头条〗奶粉事件中，母乳喂养的缺失
• zt,〖天涯头条〗淘宝衣服利润大曝光
• 〖天涯头条〗黄泉引路人系列第二部－－邪兵谱
• [头条]明星幕後的真正的身份
• 南方周末头条：关于一个“有史以来最牛的超强帖子”
• 调节气氛：本年度头条及几个新鲜的笑话[ZT]