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简单喝水6法养出漂亮肌肤

来源：编辑：lorrain 2008-06-08 01:12:30 进入论坛:onlylady女性论坛

　　6、爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：

　　A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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