http://www.onlylady.com/more-131.html onlylady女人志是实用性，互动性，鉴赏性为一体的专业女性网。时尚、智慧、自信、独立、健康的新时代女性，美丽女人。onlylady女人志下设美颜，服饰，八卦，居家，亲子，花嫁，美食，精品折扣，奢华专区，休闲游戏，活动专区，图库，情报站，美人日志，抢先试用，组玩，美体，验馆，论坛，福丽社等频道，使网友可以获取时尚女性潮流讯息和消费导向！ zh-cn Sat, 11 Oct 2008 16:32:55 +0800 onlylady 女人志 http://www.onlylady.com/ http://www.onlylady.com/content-60938.html 描述:　　“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。　　用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失... 减肥 http://www.onlylady.com/content-60938.html Fri, 10 Oct 2008 11:39:36 +0800 http://www.onlylady.com/content-60529.html 描述: 节食期吃什么水果会胖？吃水果会胖吗？而吃什么水果不会胖呢？为你揭开这三大关于水果减肥的疑问！9种水果节食期一吃就肥！　　人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。　　西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。　　柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛... 减肥 http://www.onlylady.com/content-60529.html Thu, 09 Oct 2008 10:16:30 +0800 http://www.onlylady.com/content-60524.html 描述: 这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。 1、门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致乳房。 3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 4、读书收腹减腿法 方法：坐在椅... 减肥 http://www.onlylady.com/content-60524.html Thu, 09 Oct 2008 09:47:15 +0800 http://www.onlylady.com/content-60250.html 描述:　　天气转凉，家家户户想必都开始准备烤肉用品了吧！大块大块腌得入味又烤的香喷喷的肉，豪迈涂上又咸又香的烤肉酱，再加上合家团聚的热烈气氛，一不小心就会让人吃的比平常还多、口味也比平常还重，也往往让人在之后发现体重也悄悄的增加了不少。　　针对容易不小心摄取过多肉类食物与油脂而发胖，忙碌的现代人又不见得常常有时间运动，而随着年纪的增加，新陈代谢的速率也自然变得越来越缓慢，针对以上状况，营养师提供了三大类不同的预防与改善良方。　　Way 1 燃烧脂肪 提升新陈代谢率　　1.唐辛子：就是辣椒中含有的主要物质，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-60250.html Wed, 08 Oct 2008 06:39:53 +0800 http://www.onlylady.com/content-60130.html 描述:　　减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。2.警惕低脂的陷阱　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一... 减肥 http://www.onlylady.com/content-60130.html Tue, 07 Oct 2008 09:58:40 +0800 http://www.onlylady.com/content-59759.html 描述:给自己身体塑形　　如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。Run1 更加聪明　　Run1 更加聪明　　慢跑前要做好准备　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。　　◎慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。　　◎减轻心理压... 减肥 http://www.onlylady.com/content-59759.html Tue, 07 Oct 2008 09:51:02 +0800 http://www.onlylady.com/content-60124.html 描述: 明天有重要的约会？要去见重要的客户？要看起来瘦一点漂亮一点，可是一夜之间怎么可能，狠不得直接把肉削掉。不用担心，只要前一天根根据下面所说的方法做，保证你一天之后，看起来会瘦了许多，非常有效的紧急减肥法。 要知道，有时候我们确实会在过分放松的休假中，体重不知不觉地增长。或许，你早就知道该怎样在一段时间内恢复以往的好身材，可是如果你需要在明天就看起来身材很棒很性感，那该怎么办呢？其实，你是可以通过正确的饮食和矫正身体站立或坐着的姿态来让你看上去并不那么胖！正确饮食 不要过多摄入水分 不错，每天喝8... 减肥 http://www.onlylady.com/content-60124.html Mon, 06 Oct 2008 23:22:21 +0800 http://www.onlylady.com/content-59568.html 描述:　　如今，减肥、瘦身、美体已成为一种时尚和潮流，年轻的女性趋之若鹜。她们为此花费了多少时间和金钱，我们不得而知，但结果总是不尽人意。她们的瘦身手段不外乎节食、运动、喝减肥茶、进瘦身中心，等等。一些不科学的方式严重危害了她们的身心健康，发人深思。1.最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃　　“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！”　　强力纠错：吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热... 减肥 http://www.onlylady.com/content-59568.html Wed, 01 Oct 2008 08:14:11 +0800 http://www.onlylady.com/content-58505.html 描述:　　为何此时减脂最佳？在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。秋季减肥效果最佳　　专家：秋季减肥效果最佳　　为什么说秋冬季节最适宜减肥呢？既然脂肪容易堆积，那么若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再减肥而苦恼。　　此外，寒冷的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是大量的水分，而这时减掉的则大部分是脂肪。找准... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58505.html Sun, 28 Sep 2008 09:35:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-57769.html 描述:　　社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦? 蜂蜜减肥基本法　　蜂蜜减肥基本法　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57769.html Sun, 28 Sep 2008 09:28:55 +0800 http://www.onlylady.com/content-58783.html 描述:　　你是“少动族”的一员吗？缺乏足够运动，身体就会常出现恼人的病痛。其实有时间就进行经络按摩，促进血液循环及新陈代谢，轻轻松松帮助身体排除不好的毒素及废物，提高免疫力，那些恼人的小毛病也会跟你说bye bye。除此之外，经络按摩也能帮助雕塑局部身材曲线的功效唷！ 　　消肿瘦脸 　　改善脸部的浮肿，活络水分吸收，促进血液循环，同时可以紧实脸部肌肉。 　　以2根手指由鼻翼往2旁脸颊方向按压约2分钟。 　　以拇指自下巴正中心向2旁按压到耳下，各按3秒钟，按摩约2分钟。 　　提神醒脑 　　解决头部胀痛、精神不济、疲劳... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58783.html Sun, 28 Sep 2008 09:17:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-58504.html 描述:　　工作忙没时间是你逃避健身的最好理由。长假来了，你还往哪逃？走到户外，呼吸新鲜空气，做做有氧运动，让你的身心放大假，应该是这一季最好的礼物。做做运动，让你的身心放大假　　第一天：睡觉、慢跑　　锻炼不分早晚，睡饱了觉，像克林顿那样再晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会，舒展一下筋骨。　　装备：宽松抽带裤，短袖V领健身衣，杜邦莱卡加高级纱棉混合的材质，吸湿透气、柔润性强，会令你备感舒适动感。　　第二天：器械锻炼，快速补救　　一直没有注意，自己的臂膀、小腿，居然没有以前... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58504.html Fri, 26 Sep 2008 10:33:38 +0800 http://www.onlylady.com/content-58784.html 描述:　　有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题，平时也养成自我保养的好习惯，每天都会有好心情。　　动作1：将两手拇指放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧由前方向下方的顺序轻轻按压。 　　动作2：按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。 　　动作3：沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。　　动作1：两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58784.html Thu, 25 Sep 2008 09:20:10 +0800 http://www.onlylady.com/content-58781.html 描述:　　人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。　　早晨一觉醒来 　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。 　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58781.html Wed, 24 Sep 2008 09:13:59 +0800 http://www.onlylady.com/content-58506.html 描述:　　洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。《人鱼小姐》张瑞熙　　先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。　　普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲，一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时，未婚女性为3.8小时。有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量：要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58506.html Tue, 23 Sep 2008 09:35:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-58288.html 描述:　　网友MM自创的减肥格言，给减肥中的姐妹们提供动力和坚持下去的力量。减肥是和自己做斗争和欲望做斗争我们一起加油，把这场硬仗打赢，一起去实现最美丽的蜕变，从肥丑小鸭变成优雅美丽的天鹅。 　　减肥的姐妹们我来交你怎么减肥，我相信看完我的帖子你就可以瘦８斤，请耐心看吧，嘿嘿 　　饿了怎么办？ 　　A：我饿的时候就把舌头卷在牙齿上，好像含着糖一样。　　想吃瓜子怎么办？ 　　B：我想吃的时候，我就一颗一颗地剥给我男朋友吃！他吃就是我吃。 　　逛街的时候被诱惑怎么办？ 　　C：逛街的时候怕自己忍不住会吃东西，就... 减肥 http://www.onlylady.com/content-58288.html Mon, 22 Sep 2008 20:07:55 +0800 http://www.onlylady.com/content-57751.html 描述:　　如果你还没有出行的计划，那么，把握这个最佳时机呆在家里借助身边简单的辅助健身工具针对身体各部位做“点对点”式的塑形运动应该是个不错的选择。各种我们耳熟能详的运动工具就如同我们的贴身私人教练：哑铃、健身球、踏板，在了解它们用法的同时轻松塑形。任何时间、任何方式，让家成为健身的最好地点；随时随地借助便捷的运动小工具，高效地释放出自己的运动潜能，达到完美塑身的效果，其实真的很简单！踏板　　1 踏板　　如果你是个活泼好动，平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板，去纵情地在10厘米踏板上... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57751.html Thu, 18 Sep 2008 09:32:34 +0800 http://www.onlylady.com/content-57737.html 描述:　　下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。　　让你的事半功倍得妙招　　其实，在进行双下巴提升运动之前，我们可以先来做个面膜，让你的运动事半功倍！　　牛奶+蜂蜜是秘诀　　选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。　　双下巴消失得无影无踪　　蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57737.html Thu, 18 Sep 2008 09:10:44 +0800 http://www.onlylady.com/content-57653.html 描述:　　已进入秋季，天气渐渐转凉，万事万物好似都慢慢得变得缓慢，但我们减肥的步伐却一点都不能停下哦！在秋季，以下8种食物可以帮助你减肥成功。　 羊肉 　　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 　　南瓜 　　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。 　　禽蛋 　　禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 　　紫菜 　　除了含有丰富的维他命... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57653.html Wed, 17 Sep 2008 09:52:23 +0800 http://www.onlylady.com/content-57121.html 描述:　　为了减肥，很多女士无所不用其极：节食、服食成药、做运动，以至到美容院做瘦身疗程等。不过节食或会导致营养失调，服用成药又怕有副作用，到头来得不偿失。广东人喜欢喝汤饮茶，中医更认为汤水及香茶有各种疗效，那些针对减肥瘦身的配方，会对瘦身人士有所帮助。 　　减肥汤水　山楂酸梅汤 　　材料：山楂一?、酸梅五粒、谷芽一?、麦芽一?、冰糖适量 。　　制法：将所有材料放入煲中，加入八碗水，以慢火煲四 十五分钟，然后加入冰糖，待完全溶化后即可饮用。 功效：有些人食量多，但消化功能稍弱，因此不能将食物尽快消化，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57121.html Fri, 12 Sep 2008 08:18:51 +0800 http://www.onlylady.com/content-57118.html 描述:　　曾经，她是“少男杀手”，纯情的气质无比清新；如今，她是“七十二变”的时尚天后，或性感或妖娆的味道让人着迷。　　白灼蔬菜+荞麦面=她的美食　　刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，她说也尝试过喝减肥茶，也尝试过饿肚子，虽然短时间瘦了下来，但时间一长，自然坚持不了，有时跳跳舞就感觉体力不支。　　后来在营养师的建议下，她开始改变食谱，于是白灼成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57118.html Fri, 12 Sep 2008 07:16:39 +0800 http://www.onlylady.com/content-57116.html 描述:　　一个注重自己外表的女人并没有错，打扮得令人赏心悦目是种责任也是权利，萧蔷说，除非你用错了百分比。要当一个一天只睡一个钟头的美女，可不是一蹴可及的，来看看关于萧蔷的美丽情事。 　　关于生活： 　　1 保持愉快的好心情，是萧蔷认为当美女的必要条件。“心情不好时不知不觉就皱起了眉，久了可能在眉头中间就长了小皱纹呢。重新整理好心情，跳开令人忧郁的情结，烦恼也就不足困扰了。”　　2 萧蔷的美不只是外在，不断的充实自己是让她由内散发知性气质的秘密。纵使时间不够让她安排一个完整的训练课程，短期进修、学习也... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57116.html Fri, 12 Sep 2008 07:13:18 +0800 http://www.onlylady.com/content-57096.html 描述:　　“当甜言蜜语都虚无，不如跳舞”，陈慧琳在她的大碟《不如跳舞》中，向都市众生传递出炽热的情感，而这种源自舞蹈的热烈气氛，其实在巴黎、纽约等时尚之都也同样在蔓延。　　想瘦身 不如跳舞　　在传统印象中，舞蹈只是少数艺术家的“技术活儿”，而现在，在巴黎和纽约风行的舞蹈班(dance class)，彻底颠覆了人们对舞蹈的传统定义。每次练习，都会吸引上百名乃至上千名14到37岁的时尚人士参加。就像一场小型的狂欢，把每个人的活力都彻底激发出来。　　有些舞蹈班，还会每次事先公告舞蹈的主题，让每位参与者在服装、舞鞋、头饰... 减肥 http://www.onlylady.com/content-57096.html Thu, 11 Sep 2008 19:32:47 +0800 http://www.onlylady.com/content-56912.html 描述:　　你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。就如同脸色苍白意味着生病一样，身体的其他信息也会在脸部显现。最为新鲜的营养减肥资讯，就是和明星们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求适合你的减肥方法。　　皮肤干燥型　　面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽　　出镜明星：郑秀文　　据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为生病的关系，但见她的皮肤略为干燥，而郑秀文没有停步便... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56912.html Thu, 11 Sep 2008 09:52:14 +0800 http://www.onlylady.com/content-56727.html 描述:　　你最好的朋友——不管他（她）住在哪里，对你体重的影响要大于你的家人。如果你的朋友体重增加，你的体重也会增加，同样道理，你也会随着她们苗条而苗条，资深体重管理专家金山说。听起来不可思议，但规律就是这样，下面的一些建议会帮助你和朋友一起减重、更苗条。 　　1.选择同性的锻炼伙伴 　　研究表明，同性之间的影响大于异性之间的影响。继续保持和你的配偶的锻炼关系，同时把同性朋友或同事作为日常散步或其他运动方式的锻炼伙伴。 　　2.请勿喜新厌旧 　　你的朋友越多，他们对你的健康及体重影响越大。寻找那些有同样... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56727.html Wed, 10 Sep 2008 09:17:31 +0800 http://www.onlylady.com/content-56726.html 描述:　　瘦身减肥，已然成为现代女性的时尚标志。口口声声喊着减肥的你，是否也有着和众多急于瘦身的女性相同的困扰？想减肥，却又不想运动，更不想节食？没关系，只要你爱吃水果就行。那么下面我们就来看看各路女明星是如何利用果汁来进行减肥瘦身的吧~ 　　张曼玉：午餐只选择果汁 　　 　　果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠风沙中,也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。 　　张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56726.html Wed, 10 Sep 2008 09:11:49 +0800 http://www.onlylady.com/content-56459.html 描述:　　运动与健康密不可分，但却很少人知道其实它与肌肤护理也有联系。肌肤最自然的健康状态来源于合理的运动方式，现在开始，就在每一个活力动作中让肌肤释放天然美感，让身体呈现天然美态。经常运动绝对不可少　　彻底地改善肌肤，不要只顾涂搽护肤品，而必须由根本做起，也就是要令身体各机能都健康起来。皮肤是人体最大的器官，身体健康，皮肤当然也受惠。所以除了睡眠充足、注意饮食、保持开朗心情外，经常运动绝对不可少。　　运动与美肌　　运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56459.html Tue, 09 Sep 2008 08:30:15 +0800 http://www.onlylady.com/content-56457.html 描述:　　夏末秋初，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风起，秋膘长”。的确，在这个略显凉意的季节里，很多人不知不觉间就会发胖，在一饱口腹之欲的同时，一个春夏艰苦奋斗减肥的硕果就此付诸东流。不过不用担心，今秋借助拉力绳针对人体各部位“点对点式”的塑型运动正在被热爱美丽的人们所追捧，一根小小的拉力绳不仅可以起到辅助塑身的效果而且在初秋这样的季节性过度时期身体不适于大强度的练习，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56457.html Tue, 09 Sep 2008 08:28:11 +0800 http://www.onlylady.com/content-56456.html 描述:　　进入初秋，爱美女性们又开始了新一轮的减肥运动，水果自然是塑身过程中的最佳食物，不但可以维持体力与营养，最重要的是可以帮助我们改善体质，要采用水果的瘦身法，就应该先了解每种水果的特性和打卡优势所在。哈密瓜　　※热量：24卡　　※糖分：57克　　※碳水化合物：10.2克　　※打卡功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。　　※营养成分：含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。　　※最佳打卡时... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56456.html Tue, 09 Sep 2008 08:26:18 +0800 http://www.onlylady.com/content-56224.html 描述:　　别看佳凝现在瘦瘦小小的，她透露说上大学时的自己可是个小胖子，大学女生宿舍里简直就是个微型的食品超市，女孩子们扎在一起，聊着天就把各色零嘴儿都干掉了，那会儿非常的不节制。接拍《粉红女郎》时，哈妹的角色需要她迅速瘦下来。于是佳凝祭出杀手锏-——黄瓜酸奶餐，每天只吃这个，10天之内体重狂减10斤。不过从此也留下了后遗症，她再也不敢不节制地吃东西了。　　黄瓜酸奶减肥20天瘦10斤　　　经历过疯狂瘦身的佳凝，自然对如何健康减肥有着自己的一套见解。每天起床后先空腹喝一大罐蜂蜜柠檬水，帮助身体排除毒素。　　想... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56224.html Mon, 08 Sep 2008 09:33:44 +0800 http://www.onlylady.com/content-56223.html 描述:　　我现在就告诉你一系列瘦身秘招，不论是胖上面、胖下面、或是全身胖，都要让你恢复100%的窈窕身材。　　你属于阳性肥胖吗？　　如果你有以下特征：　　□全身肥胖　　□肌肉结实　　□容易流汗　　□容易便秘　　□血压易偏高　　属于你的减肥小秘诀：　　(1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　(2)减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量。　　(3)多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃或喝冰冷食品。　　(4)多吃... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56223.html Mon, 08 Sep 2008 09:32:16 +0800 http://www.onlylady.com/content-56222.html 描述:　　瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。　　第1招　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。　　针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。　　特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。　　第2招　　脸朝下... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56222.html Mon, 08 Sep 2008 09:31:17 +0800 http://www.onlylady.com/content-56227.html 描述:　　“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。　　结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗;第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。　　月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56227.html Sun, 07 Sep 2008 19:37:03 +0800 http://www.onlylady.com/content-56225.html 描述:　　气质优雅、身材窈窕的东洋女星藤原纪香以高挑身材、丰满胸部和一双美腿令男人神魂颠倒，也受到爱美女性的关注。 　　藤原纪香说，她的完美身材不是天生的。她曾经比现在胖8千克，但从大学开始，她改变用餐习惯、睡前不吃任何东西，每天保持一定运动量，还足足打了6年篮球，8千克的肥肉就此完全消失，肌肉也变得非常结实。 　　藤原纪香始终保持苗条身材，完全归功于她的十大独门绝招。 　　第一招，每天在加入500毫升日本酒的热水中浸泡热水澡； 　　第二招，洗完澡用精油按摩穴道15分钟，比如：颈部、胸部和小腿； 　　第三招，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-56225.html Sun, 07 Sep 2008 19:34:28 +0800 http://www.onlylady.com/content-55829.html 描述:　　“纯情玉女”梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它减肥和塑形的效果很不一般。　　王艺旋--蝶舞堂舞蹈俱乐部创始人，中国舞蹈家协会指定爵士舞、肚皮舞培训教练，曾连续两届获得东北三省现代舞大赛冠军，现任中体倍力舞蹈教练，主要教授爵士、拉丁、肚皮舞、现代舞等，从事教学十年，具有丰富的表演和教学经验。动作1　　动作1　　两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。动作2　　动作2　　右腿伸直、顶胯，另一侧膝... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55829.html Wed, 03 Sep 2008 20:20:16 +0800 http://www.onlylady.com/content-55603.html 描述:　　研究发现并不是所有的瘦脸瘦身方法都适合亚洲人，根据亚洲人的特质，5分钟瘦脸瘦身方法专为亚洲人度身订制，让你从此拥有小脸纤体。　　第一节 眼部运动 　　上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿 　　身为中国人是令我们非常骄傲的事情，但有的时候身为亚洲人种也难免有些小小悲哀，尤其在每个醒来的清晨：睡太少，眼睛肿；睡太多，眼睛肿；睡前喝点水，眼睛更肿……因为我们眼周脂肪块比欧洲人多出2块，所以双眼确实更容易浮肿。 　　第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都运动起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的“泡... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55603.html Wed, 03 Sep 2008 10:09:06 +0800 http://www.onlylady.com/content-55833.html 描述:　　女性的曲线美很重要的就是胸部的曲线，两肩打开，胸部很自然就挺起来了。胸部挺起来让女性看上去非常的高贵。从后面看，两肩打开，会让“优雅”雕刻在女人挺立的背上。一个优雅高贵的女人，她的背永远是优美、挺拔、吸引人的! 减肥 http://www.onlylady.com/content-55833.html Wed, 03 Sep 2008 09:28:10 +0800 http://www.onlylady.com/content-55601.html 描述:　　随着天气转凉，体内消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且关键是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。本期，有厨师就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。糯米饭 1糯米饭 材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。 做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55601.html Wed, 03 Sep 2008 08:06:33 +0800 http://www.onlylady.com/content-55605.html 描述:　　最近爱上了烹饪，正好自己来做一系列减肥美食。 今天做的是番茄焖冬瓜来达到我瘦身的目的！冬瓜DIY，美容减肥二奇效　　冬瓜营养价值高，。防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。　　《食疗本草》说：欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。　　每100g冬瓜含：脂肪（0g）热量（11Kcarl）故现代医学研究认为，冬瓜与其它菜不同的是不含脂肪，含钠量极低，有利尿排... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55605.html Tue, 02 Sep 2008 20:12:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-55602.html 描述:　　知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。 上班前,好好享用早餐上班前： 1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3.一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 4.小运动大帮助：出门以后，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55602.html Tue, 02 Sep 2008 20:07:41 +0800 http://www.onlylady.com/content-55417.html 描述: 45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲了，但仍然保持迷人的身材，这得益于她是一个运动的狂热者，更是由于她平时非常注意自己的饮食。究竟是什么样的饮食，使她一直拥有如此完美的身材，我们请到资深体重管理师，网络私教，金山(BLOG)先生，为大家解读“麦当娜食谱”。　　　　先让我们来看一下，麦当娜一天的食谱 　　早餐：燕麦糊、麦片粥 　　午餐：水田芥菜汤 　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼 　　禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。　　专家点评 　　这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55417.html Tue, 02 Sep 2008 08:52:33 +0800 http://www.onlylady.com/content-55397.html 描述:　　瘦身几乎已成为时下女性的“终身事业”，若想要变得象明星般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她们的瘦身秘方！　　杨丞琳 　　外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。 　　Q:请分享你瘦身的秘方？ 　　我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！ 　　Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？ 　　我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55397.html Tue, 02 Sep 2008 08:24:46 +0800 http://www.onlylady.com/content-55181.html 描述:　　在空气干燥的北方冬季，吃点花生可起到润肺又生血的作用。日前，中日友好医院中西医结合专业首席专家李佩文教授告诉大家，花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称，多吃花生可补蛋白。 花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。 　　“花生还具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红皮一... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55181.html Sun, 31 Aug 2008 19:00:45 +0800 http://www.onlylady.com/content-55179.html 描述:　　1.　山楂槐花茶　　材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条　　做法：　　1.先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。　　2.加入其他药材，再煮15分钟即可。　　效果：　　山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。　　麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。　　槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。　　2. 乌龙槐角减肥茶　　材料：取乌龙茶三克，槐角18克、首乌30克、冬瓜皮18克、山楂肉15克，筠针槐角等四味药　　做法：共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶　　... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55179.html Sun, 31 Aug 2008 18:58:23 +0800 http://www.onlylady.com/content-55177.html 描述:　　·每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 　　·每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 　　·一周量一次体重。 　　·享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 　　·用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 　　·想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 　　·随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 　　·早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 　　·拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 　　·切成条状的... 减肥 http://www.onlylady.com/content-55177.html Sun, 31 Aug 2008 18:54:12 +0800 http://www.onlylady.com/content-54902.html 描述:　　首先，要对拥抱美丽有足够的冲动。　　李嘉欣谈到自己的身材维持之道，她只有一字秘诀：“忍”。她说自己很喜欢美味，尤其是高能量的美味，但最后都被自己的毅力战胜了，利用这些时间，在跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉有活力。　　有时间减肥也是压力所迫，在每次出演人物角色、出专辑、演唱会等等，都需要面向广大观众，所以也就动力足。虽没有演出的压力，但对美丽的不懈追求是我们一如既往的，减肥带给我们的健康快乐是终生受益的。　　为享受高水准的生活，其实动力就在身边。比如，散步时，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54902.html Thu, 28 Aug 2008 21:00:30 +0800 http://www.onlylady.com/content-54898.html 描述:　　如果你已经非常努力地去减肥，但体重却不见下降，那么有可能是因为你在不知不觉的情况下摄入了过多的热量，而这些往往又被忽略了……。贤妻良母型的、有不老身材之称的赵雅芝就是典型的健康养生的类型。如果你属于这种情况，那么我们可以从以下四个方面来分析原因。 　　1.你需要更多的睡眠。 　　科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。 　　对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54898.html Thu, 28 Aug 2008 20:51:58 +0800 http://www.onlylady.com/content-54699.html 描述:　　夏天，吃上点冰冻沙甜的西瓜实在是人生的一大享受啊。很多人吃西瓜不爱切开的，尤其是在家的时候。一切两半，拿个勺子挖着吃最爽。可是西瓜不能多吃哦，很肥人的，半个西瓜就等于3碗饭了，吓人的。 西瓜可以减肥吗　　现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。 　　时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54699.html Wed, 27 Aug 2008 20:36:48 +0800 http://www.onlylady.com/content-54695.html 描述:　　一、让自己挨饿少吃一点点　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54695.html Wed, 27 Aug 2008 20:27:49 +0800 http://www.onlylady.com/content-54693.html 描述:性是最好的运动　　一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。减肥先减胸　　不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢　　让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。锻炼会消耗更多的卡路里　　随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54693.html Wed, 27 Aug 2008 20:25:25 +0800 http://www.onlylady.com/content-54469.html 描述:　　这是一个完美的瘦臂计划.耗时为1个月.只要能够每天坚持,每周你都会看到手臂有惊人的变化.1个月下来,曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了。　 　　第一周：消除手臂多余脂肪。每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。 　　道具：胖胳膊2根 　　装满水的瓶子2个，以你稍微需要使点劲才能拿得起为重量标准 　　结实的沙发一张 　　动作1：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌 　　双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹部 ，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54469.html Tue, 26 Aug 2008 21:41:07 +0800 http://www.onlylady.com/content-54178.html 描述:　　体重不是衡量身材的唯一标准。你那身边一直吵着要减肥的同事，也许BMI指数还不到18，却有“蝴蝶袖”和小肚腩，大腿上还有橘皮做伴。身上布满赘肉让人无法忍受，但瘦骨嶙峋也同样和美丽无关。在正常体重范围内，全面塑形和让全身肌肤平滑紧实，是符合时下健康、自然风潮的纤体法则。”LOHAS”针对不同起因造成的肥胖，对症下药，结合按摩、适当的运动、调理全身肌肤和改变饮食结构，健康纤体才真的有效。　　A 水肿型　　现状：肿！肿！肿！早晨起来面孔浮肿，到了下午下肢又开始肿，明明体重没有超标，整个人看上去就是圆圆胖胖... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54178.html Mon, 25 Aug 2008 19:41:49 +0800 http://www.onlylady.com/content-54174.html 描述:　　很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！　原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。原因二：强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54174.html Mon, 25 Aug 2008 19:37:20 +0800 http://www.onlylady.com/content-54173.html 描述:　　Tips1　　泡澡前后的注意事项　　泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。　　Tips2　　泡澡的最佳时间　　泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54173.html Mon, 25 Aug 2008 19:35:48 +0800 http://www.onlylady.com/content-54170.html 描述:天天上秤是家常便饭　　吴敏霞说：“中国跳水队目前每人每天的伙食标准达到了百余元，面对琳琅满目的美食，却不能尽情享用，控制体重要时刻牢记，谁都不能做‘大胃王’。跳水队里笃信这样的食物哲学：两条腿的比四条腿的好，一条腿(蘑菇)的比两条腿的好，天上飞的比地上跑的好，海里游的比天上飞的好。在每次训练结束后,都会量一下体重，如果超过标准，就会想尽一切办法去降体重。”保持身材绝非只为养眼　　吴敏霞还说：“运动员控制体重的意义绝非仅限于此。像体操这样的高难度技巧项目，如果运动员体重增加，其翻腾、旋转速度就会... 减肥 http://www.onlylady.com/content-54170.html Mon, 25 Aug 2008 19:31:07 +0800 http://www.onlylady.com/content-53949.html 描述:　　白灼蔬菜+荞麦面=她的美食 　　刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，她说也尝试过喝减肥茶，也尝试过饿肚子，虽然短时间瘦了下来，但时间一长，自然坚持不了，有时跳跳舞就感觉体力不支。　　后来在营养师的建议下，她开始改变食谱，于是白灼成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53949.html Sun, 24 Aug 2008 19:19:36 +0800 http://www.onlylady.com/content-53946.html 描述:　　奥运期间，大小赛事应接不暇，在为奥运健儿们赛场上的矫健身姿叫好助威之余，也感叹自己的“昔日身姿的重负”。长期的缺乏运动导致脂肪堆积，外加地心引力作祟，在不觉中身体开始不堪重负，事不宜迟，何不趁此机会让我们跟随奥运选手各项目的特点，学做几式平日辅助锻炼的招式，边练习、边感受“奥运塑身公式”所带给我们的健身塑形乐趣！ 项目：（刘子歌）女子200米蝶泳　　塑身公式：蝶泳+韧展=肩背部练习　　目标效果点：肩背部。蝶泳运动员的身材一般都相对高挑，蝶泳的水中姿态需要肩背部强有力的肌肉发挥，平日里针对性地... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53946.html Sun, 24 Aug 2008 19:11:16 +0800 http://www.onlylady.com/content-53945.html 描述:　　减肥是一场艰苦的战斗，真是对毅力的一大考验，吃与不吃仿佛就是天堂与地狱的区别。传授你一天瘦身计划，拒绝食欲，不再受美食诱惑！刷舌头　　7:00 刷舌头食物清淡也能获得满足　　刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53945.html Sun, 24 Aug 2008 19:09:06 +0800 http://www.onlylady.com/content-53935.html 描述:　　你想瘦，还不想动，还不要绝食！哈哈这可找对方法了，让你一个劲的吃，还保证你一个劲的瘦。你还不心动吗？ 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富主打冬瓜： 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 降脂食物降脂食物： 血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53935.html Sun, 24 Aug 2008 18:45:14 +0800 http://www.onlylady.com/content-53690.html 描述:身体发胖 想瘦先要瘦手臂　　一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53690.html Thu, 21 Aug 2008 20:35:22 +0800 http://www.onlylady.com/content-53688.html 描述:　　为了减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。现在，让我们的10大美味的减肥食品来拯救你吧！美味与健康同在，这些减肥的使者们即将一一隆重登场。美味使者之一：汤蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择，加一点肉和茴香来烹调，还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃，营养又饱肚。美味使者之二：巧克力加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康，还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53688.html Thu, 21 Aug 2008 20:33:09 +0800 http://www.onlylady.com/content-53663.html 描述:　　经过一个漫长的夏天，期望曼妙身材的女性们想尽办法对付小肚腩和小象腿，许多人对明星们现身说法提到的那些神奇的瘦身霜也颇感兴趣。真能抹哪儿瘦哪儿吗？普通消费群对于这些外用的纤体产品的信任度大部分缘于明星效应，她们的美容书中最吸引女性读者的除了美容秘诀，莫过于那些塑身美体产品。这些纤体产品真有奇效吗？让我们一起来听听品牌专家和明星们的解读。排水消肿　　纤体产品从成分和功效上予以分类，主要分为以下两种：　　功能一：排水消肿　　主要成分：辣椒素等　　纤体产品的功效之一，就是促进血液循环和细胞内循... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53663.html Thu, 21 Aug 2008 19:56:17 +0800 http://www.onlylady.com/content-53558.html 描述:　　身在娱乐圈的大小明星都有一门必修课，就是保持身材。为此，除了先天条件特好，怎么吃、怎么睡都不长肉的人外，几乎每个人都有一套减肥方法。其实有明星们瘦身成功在先，剩下的就是我们按部就班、融会贯通，打造属于自己的“明星身材”。　　判断你的肥胖基因 然后再找明星师傅　　水肿型：在身上肉比较集中的地方，用大拇指压下去，压完后有白白的一块印子，很久才散掉。　　肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。　　松弛型：整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发胀，好像气... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53558.html Thu, 21 Aug 2008 14:22:02 +0800 http://www.onlylady.com/content-53353.html 描述:　　环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案。　　何谓“身体毒素”？　　我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也相应地产生废物，如蛋白质分解过程中会产生氨、胺等废物；脂肪在体内分解会产生酯酸过氧化物以及糖代谢会产生另一些废物等。　　如果这些废物不能及时排出，堆积太久对于身体来说就是... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53353.html Thu, 21 Aug 2008 09:14:32 +0800 http://www.onlylady.com/content-53347.html 描述:　　承泣穴--防止眼袋松弛　　位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。　　攒竹穴--缓和眼睛的疲劳和浮肿　　眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。　　百会穴--预防过量饮食、便秘　　左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。　　太阳穴--消除眼睛疲劳、浮肿　　眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。　　迎香穴--减... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53347.html Thu, 21 Aug 2008 08:36:31 +0800 http://www.onlylady.com/content-53198.html 描述:　　1.组合原理　　苦瓜：　　一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分----高能清脂素。　　实验证明：每天服用1毫克的高能清脂素,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多…如果每天服用[高能清脂素]2-4毫克，那么30天后，最保守的估计是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14被分解。　　生食苦瓜使人难以下咽，很多人无法坚持食用。　　该天然减肥苦瓜粉是通过低温真空脱水技术，把苦瓜中0.4%的减肥特效成分-高能清脂素完整的保留下来。减肥效果高达96%以上，是毫无副作用... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53198.html Tue, 19 Aug 2008 21:35:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-53197.html 描述:　　炎炎夏季，在忙碌的工作学习中不注意合理膳食是最容易伤害身体的事情了，如何摄取足够的打卡食品？如何防止在身体堆积毒素？是时候该为自己的优食负责任了。排毒是每天的必修课，所以慎选夏季食物是很重要的，推荐4种食材，变身零毒素的打卡人！绿茶　　绿茶　　绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。　　※热量：90卡　　※蛋白质：2.4克　　※碳水化合物：13.4克　　※打卡功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。 琼脂　　琼脂　　　富含食物... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53197.html Tue, 19 Aug 2008 21:33:15 +0800 http://www.onlylady.com/content-53195.html 描述:　　炎炎夏季，随着温度的升高，工作学习之余洗个舒心澡是最惬意的事了，洗澡后血液循环变得畅通，也是毒素更彻底排出的绝好时机，松弛筋骨做简单的拉伸运动，不需要复杂的练习步骤，只要保持心情舒畅，从头到腰，再到腿，轻松间塑造完美身材。 腰部拉伸　　1 腰部拉伸　　左腿平直呈坐姿,右膝蜷起将右脚置于前侧与地面约呈90度,左右两臂做身前支撑,身体尽可能向左侧转动，腰腹略有酸胀感,左右交替做此动作。　　澡后效果部位：使腰部纤细　　时间：1分钟　　注解效力点：腰腹塑形，脊柱延伸　　难易度：●●●●○脊柱拉伸　　2 脊... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53195.html Tue, 19 Aug 2008 21:29:53 +0800 http://www.onlylady.com/content-53193.html 描述:　　2008中国的奥运年。借着奥运的运动激情，借助热门的奥运比赛项目来增强体魄，美化体型当属2008超劲的运动风潮。今夏最热门运动首选游泳。炎炎夏日游泳是一项最能感受冰凉浸透的享受性运动，更是一项健身美体的全身性运动。当然最令时尚达人心动的所在是游泳打造出的优美体态。2008让奥运热情动起来，运动让我们更美丽。 选择理由　　选择理由　　游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳... 减肥 http://www.onlylady.com/content-53193.html Tue, 19 Aug 2008 21:27:16 +0800 http://www.onlylady.com/content-52733.html 描述:　　六月刚过，天气也即将进入一年中最热的暑伏。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……那么，有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下8种食物，大家就不妨多吃。　　最佳调味品——醋　　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。 　　最佳蔬菜——苦味菜　　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52733.html Mon, 18 Aug 2008 09:03:25 +0800 http://www.onlylady.com/content-52732.html 描述:　　魔咒1 “梦幻曲线”泡泡浴 紧实、塑型 　　这是帮你实现美人鱼梦想的泡泡浴，当你徜徉在丰富的泡沫中时，放松全身，想象自己正漂浮在幽蓝的大海上，在享受间就慢慢拥有了玲珑曲线。 　　A 紧实肌肤（节食者适用） 　　罗勒3滴+杜松3滴+丝柏2滴 　　调配方法：将15g无香精、不含碱的肥皂在120ml热水（约70℃）中充分溶化，用搅拌棒搅匀后，加入15ml伏特加酒，最后将上面的纯精油滴入。使用时顺着水龙头，将泡泡浴缓缓冲入浴缸，用手搅拌出更多泡沫。 　　使用提醒：如果你正在控制饮食，那么这款泡泡浴能帮你防止皮肤松弛和粗糙，... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52732.html Mon, 18 Aug 2008 09:01:17 +0800 http://www.onlylady.com/content-52460.html 描述:早上给脸部降温　　全天瘦脸方案：　　◆早上脸部降温　　1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。　　2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。　　3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。　　◆中午放松脸部肌肉　　1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。　　2、每天练习发“aeiou”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。晚上做脸部减肥操　　◆晚上脸部减肥操　　1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。　　2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52460.html Fri, 15 Aug 2008 09:27:00 +0800 http://www.onlylady.com/content-52495.html 描述:　　为什么减肥大业屡屡受挫？因为食欲。控制食欲能让你的减肥大业事半功倍。简单七招帮你控制贪婪食欲让你驾轻就熟地对付它。寻找食欲肆虐的原因　　寻找食欲肆虐的原因　　为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。　　建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝--变形的身材只能让你越来越糟糕。　　让食物成为自己的盟友　　如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52495.html Fri, 15 Aug 2008 08:39:48 +0800 http://www.onlylady.com/content-52492.html 描述:　　吃遍各类节食餐单，运动也没少做，可就是怎么也瘦不下来。其实你可能不知道通过饮食调节荷尔蒙也能瘦身，只要促进那些吃掉脂肪的荷尔蒙分泌，控制让脂肪囤积的荷尔蒙便可轻松减重！　　我们体重的变化深受荷尔蒙的影响，例如雌性激素的分泌能够增加食欲，同时又会使水分与脂肪在体内滞留；肾上腺皮质激素会形成继发性肥胖；胰岛素能使血液中的糖分保持平衡，而生长激素则会促进肌肉的生成，消除脂肪堆积等。　　内分泌营养学医生告诉我们：“荷尔蒙会影响脂肪块在全身的分布，而饮食则对平衡荷尔蒙分泌起着重要作用。”那么在日... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52492.html Fri, 15 Aug 2008 08:37:33 +0800 http://www.onlylady.com/content-52490.html 描述:　　一直以来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？让我们听听专家的解析吧！减肥方法无奇不有　　心理类　　1、想象力减肥　专家：这和望梅止渴是一个道理，我想还是有一定作用的。　　2、厌恶训练减肥　专家：有一定科学性，但要适可而止，否则，时间长了可能患上厌食症。　　3、看恐怖片减肥　专家：很多女性在看恐怖片时常常“化压力为食量”，更易肥胖。　　4、生闷气减肥　专家：生闷气会干扰身体的运行，既可减肥也可增肥，所以不科学。　　5、... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52490.html Fri, 15 Aug 2008 08:34:54 +0800 http://www.onlylady.com/content-52498.html 描述:　　懒人一族最怕麻烦，又说每天上学上班都已疲累不堪或者家中没有健身器材等各种藉口，不想运动又想瘦。今期就为懒人们设计几招带氧运动及日常饮食注意事项，让大家一边享乐一边轻松瘦。step1预备动作，深呼吸，双脚分开向左右各开70厘米，手自然下垂放在腿的两侧。　　step2双脚分开，双手自然下垂放在脚的两侧。上身保持挺拔，以脚为轴心慢慢地向左转90度。换相反方向做，每个方向做5次。　　step3深呼吸，双脚以立正姿势站好，双手叉腰，边数1、2，右腿前曲向前大跨一步，左脚绷直。换相反方向做，每个方向做5次。　　step4身体... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52498.html Thu, 14 Aug 2008 20:41:18 +0800 http://www.onlylady.com/content-52222.html 描述:　　减肥减肥大家都在喊减肥! 尤其是夏天到了，减肥几乎成了大家一致的目标。老爱窝在家的宅女一族，连门都懒得出，面对逐渐长大的小肚子，总得想出办法解决，所以开始研究在家的减肥方法。　　正所谓，懒人有懒人的做法。宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦，当然了瘦的速度会没有那么快了，心急的JMS估计还是要靠大量的运动健康减肥了。但这个方法对减肥成功后保持体型的效果就挺好的。宅女一族的超炫瘦身法大收集　　减肥很自然就想到节食，我就从在家的食物挑选开始说吧。我特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52222.html Thu, 14 Aug 2008 10:29:54 +0800 http://www.onlylady.com/content-52221.html 描述:　　这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！星期一瘦身食谱 星期一 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52221.html Thu, 14 Aug 2008 10:25:06 +0800 http://www.onlylady.com/content-52220.html 描述:　　人类行为学家发现，两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。　　所以，有一个训练伙伴是一个明智的选择，尤其是一位异性(异性相吸嘛，异性间的生物电流会更强)，因为研究表明，异性间的生物电流会更强，而人体内微妙的变化会使我们的训练效果事半功倍。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。　　1、(左)女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52220.html Thu, 14 Aug 2008 10:22:00 +0800 http://www.onlylady.com/content-52217.html 描述:　　这个不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得自己的肢体舒展了很多，举手投足也柔美许多。练出完美曲线做完美女人　　吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，而每个姿势都必需和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅，没有过度劳累的... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52217.html Thu, 14 Aug 2008 10:19:44 +0800 http://www.onlylady.com/content-52214.html 描述:　　想要让脸小一寸，的确有快速改善及长期抗战的方法。运用各种方法多管齐下，加上不暴饮暴食，控制好身材，能更快一圆小脸梦。台湾最火瘦脸紧实按摩法　　台湾美塑治疗研究学会副理事长钟易成表示，脸大原因不只一种，对症下药的方法也不一样。　　天生有些人天生骨架就比较大，这和基因、人种都有关系。比方东方人身形看起来比西方人纤瘦，但脸却较大，而西方人刚好相反，钟易成认为这也和儿时的睡眠习惯有关，因为西方人普遍习惯趴睡，脸就会较尖瘦；东方人多为平躺着睡，头较扁，脸也较宽。　　肌肉肥厚脸部肌肉会肥厚，是后天... 减肥 http://www.onlylady.com/content-52214.html Thu, 14 Aug 2008 10:14:50 +0800 http://www.onlylady.com/content-51853.html 描述:　　明星榜样之可爱教主杨丞琳　　瘦身几乎已成为时下女性的“终身事业”，而外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她的瘦身秘方！　　Q:请分享你瘦身的秘方？　　我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！　　Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？　　我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51853.html Wed, 13 Aug 2008 09:37:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-51847.html 描述:　　杨千桦的身材是大家有目共睹的，那个身材一个字形容“瘦”！　　渐渐有香港一姐架势的杨千桦，并不喜欢别人称她是“一姐”或“天后”，但当大家封她为“大笑姑婆”时，爱笑的她可是当仁不让：“只有这个称呼我最喜欢。”随和、俏皮的杨千桦，迫不及待要与大家分享她的美丽心得。杨千桦奉行减肥、保养身材与肌肤的方法，十分科学健康。　　每天都要喝一杯豆浆 每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51847.html Wed, 13 Aug 2008 09:29:11 +0800 http://www.onlylady.com/content-51620.html 描述:　　想吃吃喝喝就能轻松减掉赘肉吗？这些方法最适合优雅的你。吹气球　　你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。喝 醋　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51620.html Tue, 12 Aug 2008 09:04:36 +0800 http://www.onlylady.com/content-51617.html 描述:　　单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间——　　边看书边锻炼　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51617.html Tue, 12 Aug 2008 08:57:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-51613.html 描述:　　想不想穿MINI裙，可以归结为时尚态度，而敢不敢穿，有没有美腿可以展示，则是个尴尬的现实问题。其实，天生美腿难求，但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习，也可以让双腿达到最佳的状态。每个年龄段都有各自的苦恼和不如意，为此，我们特别策划了这期主题，通过各年龄段明星的私人攻略以及有针对性的实战演示，帮你“秀”出一个美丽夏天! 　　莫文蔚　　好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51613.html Tue, 12 Aug 2008 08:55:25 +0800 http://www.onlylady.com/content-51335.html 描述:　　想练就好莱坞明星式的火爆身材吗？明星们的私人教练指出，想拥有如此窈窕的身材，奥妙就在于摸索出一套适合自身体质的塑身方案，然后，以偏执狂式的精神持之以恒，自然能够塑造出如一线明星般令人羡慕的身材。　　麦当娜：远离奶和肉　　拍片之余，与两个孩子恬适地生活在英国古堡中的麦当娜，仍保持着她21岁独闯纽约时的身材：身高1.63米，体重51公斤。虽然人到中年，却仍保持着随时能拍时装大片的状态，其奥妙就在于她是健康有机食品的热衷推崇者。　　除了鱼类之外，麦当娜只吃不使用农药、化肥、激素生产出来的粮食、蔬菜、... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51335.html Mon, 11 Aug 2008 09:37:02 +0800 http://www.onlylady.com/content-51334.html 描述:　　随着一生中令人难忘浪漫时刻的临近，那些即将踏上红地毯走进婚礼殿堂的准新娘们是否已经准备好以美丽的身姿迎接众朋羡慕而“挑剔”的目光呢？对于女人来说，一身白纱美丽优雅地与心爱的他步入殿堂是今生的夙愿，拥有柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力，然而臂膀的赘肉赤裸裸地暴露在世人面前，却是一件很让人苦恼的事。　　倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始给自己一个塑造美丽的60天计划吧！动一动身子，拿起手边的哑铃，让自己的“铃”珑纤臂可以在那天为美丽加分，从手臂到肩，再到臂膀，60天塑造美丽纤臂新娘... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51334.html Mon, 11 Aug 2008 09:33:46 +0800 http://www.onlylady.com/content-51336.html 描述:　　外面的天气越来越热，可别忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1天瘦1斤 夏季减肥九大计1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食6、... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51336.html Mon, 11 Aug 2008 08:40:09 +0800 http://www.onlylady.com/content-51191.html 描述:　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。　　具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。　　第二名：双人瑜伽　　除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。　　第三名：肚皮舞　　肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51191.html Fri, 08 Aug 2008 13:38:43 +0800 http://www.onlylady.com/content-51189.html 描述:　　如果问安吉丽娜-朱丽，她是如何在短短2个月时间恢复到往日的曼妙身材？她的健身教练安德烈会告诉你：全身循环训练。这种训练方式既非排毒减肥也不是电流减肥，它源自专业运动员的专业训练计划。　　简化版全身训练　　本届世界杯的新杯王意大利队，这帮男人的品质令人怀疑，身材倒是有得赞，据说，“全身循环系列”是他们的主要训练方式。　　按照不同的组合、重量和频率，这种训练会有不同效果。针对减肥塑身，原则上采用的是：轻量级，高频率。若是“过劳模”们实在抽不出时间上健身房训练，那么下面这套由德国CINDY教练推荐的... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51189.html Fri, 08 Aug 2008 13:36:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-51148.html 描述:盲目减肥，这样都是成就不了好身材的哦　　每年的炎炎夏日都是MM们瞄准的减肥瘦身好时机，大汗淋漓容易让肉肉轻松掉去几斤，所以每年的这个时候是胖MM信誓旦旦的季节，但是很多减去的首先是水，然后才是脂肪，但是也有很多MM经常被一些谎言所蒙蔽了双眼，盲目减肥，这样都是成就不了好身材的哦！　　今天小编收集各方专家和实践经验丰富的MM的意见和专业精神，为大家揭露一些错误的谎言。最重要的还是三餐的定时定量　　LIE1：7点以后或者睡觉前两个小时开始停止吃任何东西，就可以减肥！　　相信这个说法，很多MM都听过，而且也照做... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51148.html Fri, 08 Aug 2008 10:34:02 +0800 http://www.onlylady.com/content-49661.html 描述:　　造成肥胖的原因多种多样，从星座上来说，最贪恋美食的金牛座MM是肯定逃脱不了身材走形的悲惨命运的，而总是急急忙忙的双子座MM基本上都是“精瘦”型。12星座MM身材“走样”排行，看看你排第几？　　第一名：金牛座　　这个由美食家组成的星座是很难逃过身材走形这一悲惨命运的。牛MM们哪能抗拒的了这五花八门的美食诱惑呢？所以，只要见到没有吃过的东东应该是连想都不想就塞进嘴里去咯。（美美的下肚后能后悔就很不容易咯）　　第二名：巨蟹座　　恋家的蟹MM们总会乖乖的呆在家里等妈妈回来给做美美的饭菜。或者做好美美的饭菜... 减肥 http://www.onlylady.com/content-49661.html Thu, 07 Aug 2008 12:17:47 +0800 http://www.onlylady.com/content-51005.html 描述:　　“当甜言蜜语都虚无，不如跳舞”，陈慧琳在她的大碟《不如跳舞》中，向都市众生传递出炽热的情感，而这种源自舞蹈的热烈气氛，其实在巴黎、纽约等时尚之都也同样在蔓延。想瘦身 不如跳舞　　想瘦身 不如跳舞　　在传统印象中，舞蹈只是少数艺术家的“技术活儿”，而现在，在巴黎和纽约风行的舞蹈班(dance class)，彻底颠覆了人们对舞蹈的传统定义。每次练习，都会吸引上百名乃至上千名14到37岁的时尚人士参加。就像一场小型的狂欢，把每个人的活力都彻底激发出来。 　　有些舞蹈班，还会每次事先公告舞蹈的主题，让每位参与者在... 减肥 http://www.onlylady.com/content-51005.html Thu, 07 Aug 2008 11:17:37 +0800 http://www.onlylady.com/content-50999.html 描述:小脸明星　　“我减肥已经减到只剩骨头，可是脸还这么大!”或者，“我的脸形就是遗传的，我家人全都是圆圆脸，所以只好认命。”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。　　消除脸蛋肿胀感的高钾质餐 　　能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。 　　钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。 小脸美人　... 减肥 http://www.onlylady.com/content-50999.html Thu, 07 Aug 2008 10:51:30 +0800 http://www.onlylady.com/content-50983.html 描述:　　教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年!　　情侣减肥操　　这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。　　1、背部 用力拉弹力绳训练背部　　初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部，女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势，使劲将弹力绳往下拉。 　　2、腿部 手握哑铃作弓箭步　　初学者两手各握一只5——7公斤重的哑铃，熟练者使用的哑铃重量可增至8公斤以上。先向前迈弓箭步，上身下沉，然后重新站起向上... 减肥 http://www.onlylady.com/content-50983.html Thu, 07 Aug 2008 10:02:54 +0800 http://www.onlylady.com/content-50633.html 描述:　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。　　1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 　　2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 　　3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 　　4... 减肥 http://www.onlylady.com/content-50633.html Wed, 06 Aug 2008 09:59:26 +0800 http://www.onlylady.com/content-50644.html 描述:　　夏日减肥，吃什么很重要。因为夏天的人体消耗量会很大，只要选择适当低脂低热量的食品，坐着不动就能减肥也不是做梦哦。　　夏天了午饭应少而精　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。据北京中医医院消化科的唐博祥副主任医师介绍，中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。 　　偏阳虚常煲些汤　　唐博祥说，一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自... 减肥 http://www.onlylady.com/content-50644.html Wed, 06 Aug 2008 09:20:12 +0800 http://www.onlylady.com/content-50640.html 描述:　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。　　1、黑茶：　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲... 减肥 http://www.onlylady.com/content-50640.html Wed, 06 Aug 2008 09:13:57 +0800 http://www.onlylady.com/content-50388.html 描述:王菲是“最性感素食”女星　　已淡出娱乐圈近3年的天后王菲近日击败maggie q、大s等女星，获得网站票选“亚洲最性感素食女艺人”冠军，由此点燃了广大菲迷的食素热情。夏天来临，冰清玉洁的蔬菜本来就受人青睐，现在更成为一种时尚，如果吃素能吃出健康，则是更高一层境界。吃素好处多　　吃素五大好处　　防止血管硬化。素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对于老年人来说，更可以减少高血压的困扰。 　　提高免疫能力，有抗癌作用。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有大量丰富的纤维。这些果蔬纤维既... 减肥 http://www.onlylady.com/content-50388.html Tue, 05 Aug 2008 10:32:52 +0800