http://www.onlylady.com/more-62.html onlylady女人志是实用性，互动性，鉴赏性为一体的专业女性网。时尚、智慧、自信、独立、健康的新时代女性，美丽女人。onlylady女人志下设美颜，服饰，八卦，居家，亲子，花嫁，美食，精品折扣，奢华专区，休闲游戏，活动专区，图库，情报站，美人日志，抢先试用，组玩，美体，验馆，论坛，福丽社等频道，使网友可以获取时尚女性潮流讯息和消费导向！ zh-cn Mon, 12 May 2008 14:19:32 +0800 onlylady 女人志 http://www.onlylady.com/ http://www.onlylady.com/content-37485.html 描述:　　1、咬肌训练清晰脸部轮廓　　动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。　　功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。　　2、下颚训练收紧下巴赘肉　　动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。　　功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。　　3、嘟嘴训练消除法令纹路　　动作：将嘴嘟起成圆型，用食... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37485.html Mon, 12 May 2008 14:08:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-37477.html 描述: 随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！　　分腿蹲练习A动作 　　A动作： 　　右脚前跨步且下蹲，蹲至右腿呈90度，然后将腿伸直，右脚脚掌一直着地，弯曲膝盖，重复做3组，每侧10-12次。　　分腿蹲练习B动作 　　B动作： 　　... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37477.html Mon, 12 May 2008 13:58:47 +0800 http://www.onlylady.com/content-37475.html 描述: 不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。一起来运动吧！运动要领： 双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。　　胸部下垂阻击式 　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。 　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。　　胸部外... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37475.html Mon, 12 May 2008 13:57:37 +0800 http://www.onlylady.com/content-37474.html 描述: 当奥运火炬接力活动到达国内最美丽的城市三亚的时候，和前两站香港和澳门一样受到了市民的热烈欢迎，各路最美丽的女明星纷纷加入，比如国际著名影星章子怡、黄圣依，世界小姐张梓琳、“亚洲及太平洋皇后”吴英娜，知性女人的代表杨澜等，为美丽的的三亚增添了不少春天的气息。身材从某种意义上决定着美女是否能参加奥运圣火接力，这是规律，秀体瘦身顾问将为这些明星的身材进行对比，看看她们是如何保持良好身材的，你能否从中学些什么呢？　　1.气质杨澜妙曼身材的修炼 　　“阳光体育媒体集团”执行董事副主席杨澜，是诸多女人心... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37474.html Mon, 12 May 2008 13:55:35 +0800 http://www.onlylady.com/content-37464.html 描述:　　我们都曾经疑惑，为什么有的人可以吃掉一整盒冰激淋，却没有增加一丁点儿体重，而自己从不敢放开口胃吃，却是稍不留神体重就往上窜。其实，答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。在这里介绍新陈代谢减肥法的原理和一些加速减肥的小窍门，一定会对你有所帮助。　　　　新陈代谢和遗传决定人的胖瘦　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37464.html Mon, 12 May 2008 13:41:45 +0800 http://www.onlylady.com/content-37462.html 描述:　　如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。　　清爽瘦身要点1：维生素A、C、E　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。　　减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37462.html Mon, 12 May 2008 13:38:38 +0800 http://www.onlylady.com/content-37106.html 描述:　　目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！　　1.蜷缩起坐　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺，起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。　　2.平坐前伸　　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37106.html Fri, 09 May 2008 12:55:08 +0800 http://www.onlylady.com/content-37105.html 描述:　　吃科学，无穷无尽，上班族现在都流行带饭的，更要考虑怎么吃才能健康又减肥。不能让瘦身毁在饭盒里。　　第一招 “挑”食吃　　除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。　　小编提醒，春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食性属辛温的时令菜，如韭菜。... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37105.html Fri, 09 May 2008 12:50:41 +0800 http://www.onlylady.com/content-37091.html 描述:　　又是翘臀啊翘臀，丰胸细腰翘臀，女人曲线的3大组成部分缺一不可，也难怪那么多的MM对这个PP那么执着。没有丑女人只有懒女人啦，每天做做运动就能练出放电美臀哦。　　虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！　　练习前要注意：　　1、身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。　　2、每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。　　开始练习:　　Step1：手扶... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37091.html Fri, 09 May 2008 12:25:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-37080.html 描述:　　气质清纯、容貌俏丽的李彩桦身高1.72 米、体重52公斤，跑步、骑自行车、游泳，她都是个中好手，称的上是运动美人，不过李彩桦的减肥可不只是运动那么简单喔。　　苹果早餐减肥法　　李彩桦特别向大家推荐“苹果早餐减肥法”——早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。李彩桦以苹果减肥时，中间会吃些草莓，草莓含有丰富的维生素C，但不可代替苹果，因草莓没有饱腹感，味中带酸反而有开胃作用，愈食愈多。　　运动最重要　　李... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37080.html Fri, 09 May 2008 10:59:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-37078.html 描述:　　现在我们介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。 　　练习一：　　静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　身体俯卧，双手屈臂放在地上支撑身体，保持这个姿势若干秒不动。　　练习二：　　垫上半程收腹——收紧腹直肌　　身体平躺做仰卧起坐，但是身体起来只需做到45度，然后再下去。　　练习三：　　仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　身体平躺，双手屈臂放于身后支撑背部，双腿同时向上举。　　私教提示：　　呼吸提示:动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37078.html Fri, 09 May 2008 10:58:46 +0800 http://www.onlylady.com/content-37077.html 描述:　　这个方法是一个健美操老师的独门秘方，她就是在半个月从A生到B的哦，现在想C努力呢!这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组贵在坚持。　　一、左臂抬平手心向外，大拇指向下，看PP应该能明白的。　　二、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上　　三、双手同时抓紧两小臂　　四、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线既可猫猫经常是一边做这个动作一边看韩剧滴，就是两手手掌均贴紧小臂　　这个运动同样适合大胸MM，这个运动可以使胸部不会松松的，以后都不用担心... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-37077.html Fri, 09 May 2008 10:57:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-36874.html 描述:　　最新崛起的遗传基因减肥法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则!它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷! 　　西洋梨型身材Profile 　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。 　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。 　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。 　　性格：顽固、好强、忠... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36874.html Thu, 08 May 2008 13:38:32 +0800 http://www.onlylady.com/content-36862.html 描述: 通过各种有氧运动达到锻炼肌肉，消耗脂肪的目的，这个方法适合喜欢运动有耐心有毅力的女孩子。花样繁多、安全实用、健康可靠、实惠省钱；缺点是运动为主，比较辛苦，个别方法需持续1、2个月才可见效。　　1、腹部按摩法 　　首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。 　　2、走为上计 　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36862.html Thu, 08 May 2008 13:20:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-36860.html 描述: 夏天来临，短裤短裙纷纷出炉，如果没有一双美腿，就很遗憾了。现在就让我们用最简单的运动，进行5天快速瘦腿运动吧！　　1.双腿夹水瓶 　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。 　　2.坐姿曲髋 　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。 　　3.竖立屈膝 　　动作过程：身体竖立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。 　　4.助... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36860.html Thu, 08 May 2008 13:18:39 +0800 http://www.onlylady.com/content-36832.html 描述: 日本最走红的5大瘦脸方法，公认无害+有效，减掉肥嘟嘟脸颊肉，希望变成瓜子脸的小圆脸MM，不妨试试看，持之以恒才是关键哦。　　外涂法 　　一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。　　吸盘大法 　　这是日本人发明的瘦脸方法，相当走红，具体操作是用六个粉色磨砂胶吸盘，根据面部肥胖的位置不同，摆出不同阵法。每天吸十分钟，两个星期就可见效。此方法既安全又无痛楚，不妨一试。　　美容院... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36832.html Thu, 08 May 2008 11:20:10 +0800 http://www.onlylady.com/content-36830.html 描述: 高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。尤其在减肥的过程中，经常会出现胸围变小、乳房下垂的情况。这里就为你介绍几种减肥的同时罩杯(CUP)升级的方法。　　很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从D CUP变成B CUP之类的话。 　　美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36830.html Thu, 08 May 2008 11:16:57 +0800 http://www.onlylady.com/content-36797.html 描述:　　第一次惊讶于母亲的衰老，是不是从她脸上的皱纹开始的？而对于母亲内在骨骼的变化却往往被我们忽视了？你可能没有意识到，在全世界50岁以上的女性中，有1/3的人正在受到骨质疏松症的威胁。让母亲拥有美丽健康的身姿，除了饮食上的精心照顾外，经常陪着她练习安怡健骨操，也是延长她骨骼青春的秘诀。关注母亲的骨骼青春　　安怡健骨操，母亲节最好的礼物！　　中国有超过8，800，000万人面临着骨质疏松疾病的威胁，一直致力于骨骼营养的奶粉品牌--安怡TM不仅每年都举行大型公益活动，以提醒人们对骨骼健康的重视，同时还特别与中... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36797.html Thu, 08 May 2008 09:27:39 +0800 http://www.onlylady.com/content-36643.html 描述:　　五一过后，夏天正式宣布到来啦。今天夏天对身材的关注焦点已经从胸部转移到臀部。能拥有一个紧实上翘的小屁股是我们今年夏天最时尚最热门的话题。姐妹们抓紧时间啦，赶快把魔鬼电臀练起来。 　　你想当派对季里风头最劲的性感磁铁吗？ 　　臀部紧翘是必不可少的！ 　　我们为你盛邀在《京城健身潮》等栏目中担任过形体教练的美女杜鹃，教你塑造性感翘臀！ 　　TIPS 开始锻炼之前，美女教练的私家叮咛：吃粗粮翘臀部 　　知道吗？当钾含量不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，体内废物无法排泄；加上地心引力影响，大量... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36643.html Wed, 07 May 2008 13:50:49 +0800 http://www.onlylady.com/content-36601.html 描述: 越来越注重饮食健康的日本年轻人却迷上了吃香菜。中央电视台全球资讯榜节目最近报道，在东京，第一家香菜餐馆“香菜屋”生意异常火爆，里面有各种用香菜制成的菜肴，从生拌香菜、炒香菜，到香菜冰淇淋、香菜饼干，厨师的创意把香菜独特的味道发挥得淋漓尽致。对香菜爱不释口的年轻人还自发在网上成立了“香菜协会”。　　香菜是不少亚洲人非常喜欢的一种调味蔬菜，很多菜肴由于它的加入而更美味。在我小时候，最喜欢母亲在羊肉汤里放生香菜，喝下去满口清香，那滋味至今难忘。不过，由于味道特殊，很多人还是对香菜敬而远之，它在日... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36601.html Wed, 07 May 2008 10:36:13 +0800 http://www.onlylady.com/content-36593.html 描述: 吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多上班族，年纪轻轻就无奈的长出了尴尬大肚腩，也就是传说中的啤酒肚，这是为什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。 “睡眠质量不高的人很多都有啤酒肚，而啤酒肚往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京某医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也就是向心性肥胖）与睡眠问题的双向关联性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。 　　啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36593.html Wed, 07 May 2008 10:14:21 +0800 http://www.onlylady.com/content-36586.html 描述: 一直都在苦恼自己的体重吗？不断飙升的体重总让你莫名其妙吗？已经在怀疑自己没有“瘦”的命了？其实不然，命运是由自己掌控的，包括你的体重。进行下一步减肥攻略前，先看看什么是你的瘦身杀手吧：　　杀手No.1 挨饿节食　　挨饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36586.html Wed, 07 May 2008 09:55:18 +0800 http://www.onlylady.com/content-36583.html 描述: 已经厌恶了那繁琐的减肥定律的你，想尝试瘦身新招么？小编我推荐几款潮流纤体方法，满足善变的你：　　束发减肥：借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧的作用。　　使手臂纤细：从耳朵最高处到指定的地方，对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。　　使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36583.html Wed, 07 May 2008 09:52:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-36495.html 描述:　　诗泥会所，来自马来西亚的东南亚顶级连锁SPA会所,为男女顾客提供尊贵的SPA、护肤、瘦身服务。浓郁的异国情调和氛围，超乎想象的卓越护理功效，和贴身的私人护理管家服务都是每一位贵宾在诗泥会所中享受到的。　　夏季即将来临，一个考验我们身材的季节到了。“瘦身”又成为这个季节的热门话题，爱美的姐妹们赶紧行动起来吧。　　瘦身固然重要，但是要建立在健康的基础上，所以如何才能最健康，最快，最有效地达到瘦身的目的成为当今瘦身一族最为关心的话题。　　诗泥RCS瘦身系统是引进与意大利Swalter Italia Group，是迄今为止... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36495.html Tue, 06 May 2008 18:01:47 +0800 http://www.onlylady.com/content-36250.html 描述:　　夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。　　1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉　　A、端正坐好， 双臂自然垂?旁谏硖辶讲啵?绞指魑找恢谎屏澹?终葡喽浴Ｊ直巯蛄讲嗾趴??穑?灰?淝??钡接氲孛嫫叫校?３忠恢亮矫胫樱?缓舐??畔率直邸?　　B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。重复... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36250.html Mon, 05 May 2008 13:03:22 +0800 http://www.onlylady.com/content-36249.html 描述:　　同样是运动，为什么你没有变瘦呢？　　1 总是做相同的运动　　加利福尼亚洲主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。　　2 不能集中精力　　如果你一边运动一边看电视，此时你没有集中精力，也就么没有达到机体的负荷，消耗的能量将减少。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36249.html Mon, 05 May 2008 13:00:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-36247.html 描述:　　·推拿法： 　　松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。　　1、推拿双下巴　　进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。　　2、抓住皮下脂肪，想上推压　　用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。　　利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。　　3、摩擦消除双下巴　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36247.html Mon, 05 May 2008 12:57:16 +0800 http://www.onlylady.com/content-36244.html 描述:　　长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧：　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。　　4.在上楼梯时用脚尖着地... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36244.html Mon, 05 May 2008 12:55:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-36241.html 描述:　　这道减肥茶由山渣、槐花、麦芽制成，有消脂，降火等功效。　　材料：　　山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条　　做法：　　1.先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。　　2.加入其他药材，再煮15分钟即可。　　效果：　　1.山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。　　2.麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。　　3.槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36241.html Mon, 05 May 2008 12:53:31 +0800 http://www.onlylady.com/content-36240.html 描述:　　女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”；大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-50岁左右停经，每次生理期约3-7天不等。 　... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-36240.html Mon, 05 May 2008 12:52:01 +0800 http://www.onlylady.com/content-35675.html 描述:　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35675.html Wed, 30 Apr 2008 10:11:36 +0800 http://www.onlylady.com/content-35673.html 描述:　　不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个水瓶就能做了！　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。　　接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。　　双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35673.html Wed, 30 Apr 2008 10:09:49 +0800 http://www.onlylady.com/content-35669.html 描述:　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！　　清早起床：淡盐水　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！　　上午工作中：柠檬水　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。　　午饭前：暖开水　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35669.html Wed, 30 Apr 2008 10:05:26 +0800 http://www.onlylady.com/content-35663.html 描述:　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35663.html Wed, 30 Apr 2008 10:01:15 +0800 http://www.onlylady.com/content-35661.html 描述:　　社交生活频繁的都市人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不吃固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。蔬果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤呢，一举两得。　　蜂蜜减肥基本法　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35661.html Wed, 30 Apr 2008 09:55:54 +0800 http://www.onlylady.com/content-35659.html 描述:　　当身体内水分不足时，体内就容易囤积老化的废物，排不出去的废物越来越多，使得身体机能变差，小毛病出现，身材也日趋肥胖！只要每天多“喝”几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分，就能开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！　　排水消肿药草饮　　喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼，只要每天早晚多喝一杯300～500毫升的药草茶，就能帮拉警报的浮肿下半身找回苗条春天哟！　　茯苓：消水肿的优选药材。茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。　　车前子：利于体内水分的排除。车前... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35659.html Wed, 30 Apr 2008 09:48:24 +0800 http://www.onlylady.com/content-35502.html 描述:　　其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少，大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点，有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食，和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的，大家可以试下哦。 　　在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。　　“我觉得日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35502.html Tue, 29 Apr 2008 14:51:33 +0800 http://www.onlylady.com/content-35495.html 描述: 第1周 清空体内垃圾 　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 　　例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。无需忌口的低脂食品包括有：豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪)；麦片(糖分低，膳食纤维丰富)；绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35495.html Tue, 29 Apr 2008 14:47:17 +0800 http://www.onlylady.com/content-35491.html 描述: 美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，总结出四种最为有效的腹部赘肉祛除法。这四种运动每天都要做3组，每组要持续15分钟。　　蹬车运动 　　你可以躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双 　　脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 　　提膝运动 　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35491.html Tue, 29 Apr 2008 14:44:18 +0800 http://www.onlylady.com/content-35488.html 描述: 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35488.html Tue, 29 Apr 2008 14:42:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-35419.html 描述:　　自从好莱坞的女星都纷纷变成大肚婆，我们关注的焦点就变成了她们什么时候生，生的是什么？照片卖给哪家杂志？还有一个重要的问题就是产后她们什么时候以及如何瘦下了？现在就来看看好莱坞女星产前产后大对比，个个都如同变魔术一般，你肯定想问她们是如何做到的？ 　　凯蒂·赫尔姆斯 (Katie Holmes)， 凯蒂说我生下女儿苏芮·克鲁斯(Suri Cruise) 后，我选择了跑步瘦身，我还参加了马拉松比赛，我太爱跑步了！ 　　真人秀节目的女主角 Trista Sutter 说 生下儿子后我进行了密集的训练，主要是加强重量训练和控制饮食 　　妮可·... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35419.html Tue, 29 Apr 2008 09:17:33 +0800 http://www.onlylady.com/content-35240.html 描述:　　一不留神，夏天就风风火火地来了。眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来，心里又痒痒又害怕，看看那些穿露背装的女人，单单背影就十分吸引人。想做个满怀风情的女人吸引众人的眼球，一双漂亮的蝴蝶骨和零缺点的背部曲线是你最大的胜算！一起像爱面子那样呵护自己的后背吧！ 　　关于美背，女人们都是各执一词，各有奇招，但好东西终究是要拿出来大家一起分享的。为此，小编也专门采访了几位美背有数的MM，希望能给大家提供点小帮助。 　　姓名：方小姐 　　年龄：24岁 　　职业：文员 　　张小姐光滑如绸般的背部，可经常引起很... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35240.html Mon, 28 Apr 2008 13:29:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-35239.html 描述:　　全天候在办公室的工作给我们带来了什么？不错的职位和薪水；上司的赞赏；还有……腰、腹、臀集体爆发的各式中段肥胖。 　　一、P型肥胖 胃腩突出化解 　　 　　“我的体重不超标，胃腩却很突出，而且越节食问题越严重。” 　　形体维持极好，BMI（身体脂肪健康系数）也低于标准很多，但胃腩却不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性，往往出现这种P型肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐绝大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜。 　　我们的胃就好像一个由弹簧（也就是固定胃的韧带）悬挂的布袋。空... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35239.html Mon, 28 Apr 2008 13:24:07 +0800 http://www.onlylady.com/content-35237.html 描述:　　粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！ 　　双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。　　双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。 　　右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。 　　双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35237.html Mon, 28 Apr 2008 13:22:27 +0800 http://www.onlylady.com/content-35236.html 描述:　　上身肥的妞们,其实她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，怎么办？是放弃那件中意的衣服还是用心改变一下自己的身材？ 　　“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动—— 　　脸颊 　　瘦身难度指数：★★★ 　　赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。 　　推荐方法：敲击法+按摩法 　　1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35236.html Mon, 28 Apr 2008 13:19:01 +0800 http://www.onlylady.com/content-35235.html 描述:　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试。　　1、预备动作 　　Mountain POSE(森林式) 　　2、踮脚尖森林式 　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 　　3、树桩式 　　 　　目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 　　4、半狗式 　　... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-35235.html Mon, 28 Apr 2008 13:14:59 +0800 http://www.onlylady.com/content-34984.html 描述:　　忍不住的懒腰， 因为阳光的灼热;慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给夏天一个大大的哈欠和幸福的懒腰。　　坐姿侧伸展　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。　　站立侧伸展　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。　　2、缓缓向左侧倾... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34984.html Fri, 25 Apr 2008 12:53:06 +0800 http://www.onlylady.com/content-34983.html 描述:　　日常生活中还有一些对美腿塑身有帮助的小动作，不会占去你太多时间，只要天天耐心去做，日子久了就会有很好的效果喔！　　屁股夹紧：　　这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。其实说穿了它就是类似“提肛”的动作，也是医学上统称的凯葛尔运动(Kegel's exercise)，它原本是医学用来帮助尿失禁的妇女做复健练习的，但是因为它的私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。　　走路跨大步伐：... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34983.html Fri, 25 Apr 2008 12:51:35 +0800 http://www.onlylady.com/content-34982.html 描述:　　用香蕉含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。它也能促进肠胃蠕动消化。最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质，并且达到瘦身的目的。　　一、香蕉营养高、卡路里低 　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34982.html Fri, 25 Apr 2008 12:50:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-34980.html 描述:　　丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢! 快来练习一下吧。 　　Step1： 　　身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。 　　Step2： 　　抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34980.html Fri, 25 Apr 2008 12:49:06 +0800 http://www.onlylady.com/content-34979.html 描述:　　萤光幕前的女明星个个都拥有令人称羡的窈窕身材，然而，这样美妙的曲线可不是一天就能养成，到底她们有哪些私房瘦身妙招？ 　　F.I.R主唱Faye 　　160cm/54kg→43kg 　　Faye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖，从大学开始她的瘦身历程，但总是断断续续、成效不彰，甚至试过激烈的节食法，但总是容易复胖，身体也变差，因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索，后来才发现唯有健康饮食，搭配加强基础代谢率的运动，才是真正有效且持久的瘦身方式。 　　Her Diet 　　健康饮食是Faye的第一原则！吃东西时一定细嚼慢咽... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34979.html Fri, 25 Apr 2008 12:44:23 +0800 http://www.onlylady.com/content-34977.html 描述:　　我是标准的东方身材——大鸭梨。从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！一定是上帝造偶的腿的时候打了瞌睡。 　　我身高是1米60,重是47到48公斤,上身比较瘦,但是腿就……大腿52CM,小腿32CM。 　　终于，我决定以神农尝百草的心态来做小白鼠。 　　第一阶段:保鲜膜,踏步机 　　我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,刚买回来的时候三个人抢着玩，没几天就长草了。长期是放在家里没有人用的,哦每天裹上保鲜膜对着电视运动半个小时。半个月下来,称体重少了整整3斤！ 　　我一开心就... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34977.html Fri, 25 Apr 2008 12:41:17 +0800 http://www.onlylady.com/content-34791.html 描述:　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。 　　1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　2.远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34791.html Thu, 24 Apr 2008 12:27:32 +0800 http://www.onlylady.com/content-34790.html 描述:　　减肥是许多人面临的难题，一种全新的减肥方法可以让你虽一时未能遵守减肥规则，也无需自责。但关键一点一定要记住：只有在你感到饥饿时，才能进食。美国教授斯蒂文·霍克斯发明并亲身试用一种非常独特的减肥法。他不拒绝任何食物，但却很快瘦了22公斤，并已在很长时期内始终保持这一水平。 　　这种减肥法的奥妙在于人的心理。霍克斯教授管这种方法叫作“直觉”减肥法。“直觉”减肥法是基于这样两个很简单的规则：第一，人们不必总是满脑子想的都是减肥，一时未能遵守减肥规则，也无需自责。他说，自责只会使情况更糟。我们的身... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34790.html Thu, 24 Apr 2008 12:26:27 +0800 http://www.onlylady.com/content-34789.html 描述:　　想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿减肥运动，令你穿短裙短裤见人时，可以大出风头！　　小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长!　　在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。　　呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34789.html Thu, 24 Apr 2008 12:25:23 +0800 http://www.onlylady.com/content-34788.html 描述:　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！ 　　 　　瞧瞧你的屁屁及格吗？ 　　 　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧！ 　　 　　动出你的美臀 　... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34788.html Thu, 24 Apr 2008 12:22:57 +0800 http://www.onlylady.com/content-34787.html 描述:　　傲人的“峰”景，修长的双腿是每一个女人的梦想，可是女人的胸部却忍受着非一般的折磨：青春期发育不良、哺乳、乳房疾病都在影响着乳房的美丽和健康。美胸专家告诉我们，沉睡了一冬的乳房细胞在春天焕发出新的活力，开始进入旺盛的细胞更替时期，此时只要加以科学“点拨”，“峰”景定会大为增色。　　经络丰胸　　京都薇薇资深美胸专家娄女士告诉记者，到了春天，沉睡了一冬的乳腺细胞开始焕发出新的活力，进入旺盛的细胞更替时期，新陈代谢最活跃。对于先天发育不良，产后松弛、下垂，更年期前萎缩等不同“峰”景现状的成年女... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34787.html Thu, 24 Apr 2008 12:20:56 +0800 http://www.onlylady.com/content-34763.html 描述:　　每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部！　　你每天称体重还是每周测腰围？　　有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个？体重计还是卷尺？相信体重计，你可以自我安慰——我没长胖；相信卷尺，你会警觉——我有变胖的趋势，我要减肥！身处肥胖年代，脂肪时刻觊觎我们的身体，我们应该站在卷尺一边！　　胖人先胖肚的科学依据　　打架要打敌人的软肋，吃柿子要捡软的捏，减肥也要从最柔软的部分下手。摸一摸... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34763.html Thu, 24 Apr 2008 10:48:11 +0800 http://www.onlylady.com/content-34593.html 描述:　　“没有丑女人，只有懒女人”，再勤劳的女人，也总希望能够找到一些省力的方法获得好身材。在家里使用纤体产品，与节食、运动、高压水疗、包扎裹体、震动电疗等方法相比，程序更为简单，更谈不上受折磨。不过，商家承诺的24小时、14天、28天就能瘦身是现实，还是理想？　　纤体产品不能减轻体重　　许多使用者怀着美丽的梦：希望用了纤体产品后，在短时间内实现减重。恐怕，这永远是个梦吧！雅漾公司药学博士Brigitte提出——纤体并不等于减肥，而是具有针对性地消除脂肪团的堆积，使身体线条更优美，肌肤更紧实。　　也就是说，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34593.html Wed, 23 Apr 2008 10:44:14 +0800 http://www.onlylady.com/content-34591.html 描述:　　谈恋爱能让你丰胸事半功倍，这可不是妄自揣测，有科学根据的哦，另外编编推荐几种常见的丰胸水果，让你在春天成功造沟！　　1、谈谈情、丰丰胸：　　你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如鲜果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万别忘了好好利用哦。　　2、全球公认的标准美胸： 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34591.html Wed, 23 Apr 2008 10:38:59 +0800 http://www.onlylady.com/content-34590.html 描述:　　在全世界各国女人中，谁最有资格说自己最苗条？生活在美国的日本女士森山直美抛出了一本《日本女人不胖也不老：来自妈妈厨房的日本饮食》，谈了传统饮食帮助养生、减肥的秘诀。 　　根据国际肥胖问题小组最新的统计数字，在发达国家中，法国妇女的肥胖率是11%，美国是34%，日本只有3%，是最低的。此外，日本妇女的平均寿命是85岁，也是最高的。 　　意大利和法国是84岁，瑞典、瑞士和澳大利亚是83岁…… 　　考虑到日本人对食物的迷恋程度，其肥胖率之低是很奇怪的。森山直美说，大部分原因在于日本传统饮食的营养价值。 　　秘... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34590.html Wed, 23 Apr 2008 10:37:34 +0800 http://www.onlylady.com/content-34589.html 描述:　　如果你一个星期才便便两次，如果你吃得不多，体重却在一路走高。如果你早早告别了青春期，脸上的青春痘痘却从未间断过，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，唇边就留下了溃疡的痕迹……如果你碰巧遇见一位消化科医生，那么，他很可能会当即给出一个看似风马牛不相及的建议--清肠。 　　身体的种种问题都可通过清肠得以缓解 　　没错，上述种种问题都可通过清肠得以缓解，至少是不同程度的改善。一个人的脸色、精神状态乃至以后是否可能患上恶性疾病，都与我们的肠道表现有关。 　　科学家对13个国家人口的排泄物抽样研究后发现，排... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34589.html Wed, 23 Apr 2008 10:33:34 +0800 http://www.onlylady.com/content-34592.html 描述:　　减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始;原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪?　　最近在医学上测量肥胖不再只用体重，而是用脂肪占体重的比例，一般的标准是用男性体脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是体重超重许多，但体脂肪率只有20%，并不能称为肥胖;反之若体重在标准以下，但体脂肪率在30%以上，也可以称为肥胖。　　脂肪是慢性病元凶　　在腰部附近所抓起来的肥肉，虽然是看得见的胖，但在健康上并不会有太大的问题，问题出在内脏脂肪。内脏脂肪附着在腹部胃肠周围，内脏脂肪是... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34592.html Wed, 23 Apr 2008 10:25:44 +0800 http://www.onlylady.com/content-34573.html 描述:　　女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。 　　 　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34573.html Wed, 23 Apr 2008 09:22:31 +0800 http://www.onlylady.com/content-34445.html 描述:　　非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。　　跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。　　跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。　　双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34445.html Tue, 22 Apr 2008 13:10:37 +0800 http://www.onlylady.com/content-34443.html 描述:　　贪靓MM们如今的首要功课是赶紧把走样的身裁塑造修饰一番，才好配的上辉煌的夏日盛装——向赘肉正式宣战吧!看我们实施的家庭运动计划。　　使头颈曲线柔美　　按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组，做2-4组。　　使胸、臂部曲线柔美　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。　　动作2.按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。做2-3组。　　紧腹，缩腰　　动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；　　动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩1... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34443.html Tue, 22 Apr 2008 13:05:53 +0800 http://www.onlylady.com/content-34442.html 描述:　　 贪吃MM在这个季节怎么能管住自己的嘴呢？ 最近食欲是不是好的不得了? 经常对甜腻食物心生渴望，似乎永远都吃不饱一样，似乎只要嘴巴一闲着，心情就顿时不好了呢？是不是在每一次嘴巴甜蜜之后，原本刚好挂在小蛮腰上的皮带顿时感觉到了箍紧呢！为了不在来年又悔不当初，或者像神农尝百草一样食遍各色减肥产品，还不如从现在开始就控制住波涛汹涌的食欲。像对待一个时刻都会捣乱的小调皮一样，全天候24小时把食欲看得紧紧的．现在小编就向你支招，帮助你看住食欲这个导致肥胖的元凶。 刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34442.html Tue, 22 Apr 2008 13:04:09 +0800 http://www.onlylady.com/content-34440.html 描述:　　普天同庆！全美民众公认最伤视力的艺人小甜甜布兰妮瘦下来了。事实上有一张美丽脸蛋的布兰妮，因为爆肥又爱穿露、时常神智恍惚，好几次在全美看得太腻、最让人受不了之类的票选夺冠。但这周OK杂志披露，布兰妮激减15磅(约近7公斤)，她转变了！让我们先不管报导她心境转变与会不会复胖的问题，毕竟谁知道会维持多久？对女孩们来说最重要的是，她怎么瘦的！　　据报导：　　1. 她远离了最爱的Starbucks与速食，咖啡从每天喝克制到偶尔喝，并且都点比较低热量的。　　2. 屏弃她以前认为的减肥良方-泻药与减肥药丸，改以跳舞消耗热量... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34440.html Tue, 22 Apr 2008 12:58:37 +0800 http://www.onlylady.com/content-34401.html 描述:　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就利用你上下班途中、等车，以及乘坐公共汽车的10分钟偷偷变瘦。 　　注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。 　　加大走路的步幅 　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34401.html Tue, 22 Apr 2008 11:22:58 +0800 http://www.onlylady.com/content-34399.html 描述:　　美国科学家最近研制出一种转移身体局部脂肪的药物。对老鼠的实验发现，该药物能帮助把脂肪转移到身体的其他部位，比如胸部。这无疑具有健康与美容双重功效。这一研究成果被发表在《自然医学》杂志上。　　这项研究基于一种叫神经肽Y(NPY)的神经传递素。负责此项研究的华盛顿乔治敦大学医疗中心的祖科夫斯卡博士说，对老鼠的试验显示，神经肽Y帮助制造的脂肪对人类更有害。如果神经肽Y得到有效控制，就可以减缓由肥胖引起的负面影响，比如心脏病和糖尿病等。神经肽Y与神经肽Y2受体(Y2R)相连，它能活跃脂肪细胞及血管中的一些细胞... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34399.html Tue, 22 Apr 2008 11:19:23 +0800 http://www.onlylady.com/content-34266.html 描述:　　我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。　　肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。 主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。　　强壮的肩膀可以让你在生活中做事情更加的容易一些。通过提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一双性感的肩膀，同时塑造出一个“V”字形，这可以使得你的髋关... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34266.html Mon, 21 Apr 2008 13:51:40 +0800 http://www.onlylady.com/content-34265.html 描述:　　超短裙、露脐装，美丽的夏季有谁希望露出片片难看的“橘皮”？今年夏天，你就能和“橘皮”说拜拜啦，迅速有效的快捷方式，让讨厌的“橘皮”永难再现。　　一、谁有“橘皮”？　　●站直后，用拇指和食指轻轻夹捏大腿内侧或外侧，如果看见表皮肌肤出现凹凸不平的情况，那你要注意了，这是橘皮脂肪的初期现象。　　●站立着，将身体微微转动，如果看见大腿、臀部的肌肤表面出现膨松状，表示你已经有橘皮组织了。　　●如果不需要转身或夹捏，就可以明显看见大腿肌肤表面的凹凸状，则表示橘皮组织已跟随你很久了。　　二、认识橘皮... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34265.html Mon, 21 Apr 2008 13:50:01 +0800 http://www.onlylady.com/content-34264.html 描述:　　　　我运动锻炼一个月，身体一点变化也没有。 　　我两个星期里每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐。 　　我在春天减肥，这样如果反弹也是在冬天，衣服穿多了就看不出来了。 …… 　　听到这些抱怨，是不是也能找到自己的影子？的确，女人“减肥”就像孩子要求买玩具，可是究竟怎么样才能减肥成功呢？最近，减肥圈子里出现一个中坚群体，她们称自己为NONO族，她们聪明并且懂得享受生活，注重生活品质和细节，她们会说“不”，对身体内多余的脂肪Say NO，对不健康的减肥方式和生活习惯Say NO。 　　“不”做减肥无用功 　　NON... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34264.html Mon, 21 Apr 2008 13:46:34 +0800 http://www.onlylady.com/content-34261.html 描述:　　北京没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。 　　看动作——更标准 　　健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34261.html Mon, 21 Apr 2008 13:41:22 +0800 http://www.onlylady.com/content-34259.html 描述:　　神仙姐姐刘亦菲，美得让人惊叹，更有人赞美她为人间天使。虽然说是丽质天生，十八少女无丑妇，但是，那身吹弹可破的好皮肤、那头乌黑靓丽的秀发、那窈窕迷人的身段，跟日常的保养也是分不开的哦！　　看看刘亦菲的私家保养秘方，虽然不能变成神仙姐姐，至少可以保证不会变成芙蓉姐姐！人家都说睡美人、睡美人，做为演员呢，睡眠时间是非常有限的，不保养好，可是很快老的哦！看看刘亦菲是怎样保养的!　　刘亦菲修身TIPS：跳舞和游泳是提升身材和气质的运动　　只要有空刘亦菲 就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34259.html Mon, 21 Apr 2008 13:35:49 +0800 http://www.onlylady.com/content-34253.html 描述:　　爱吃水果吗？担心糖份摄取过量吗？统统不要担心，现在我来告诉你，水果可以吃出苗条身材。　　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天。　　黄瓜和鸡蛋:　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.　　两天交替进食　　头一天正常饮食（不暴... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34253.html Mon, 21 Apr 2008 13:32:37 +0800 http://www.onlylady.com/content-34039.html 描述:　　下面这些会令你越减越肥的陷阱，如果你已经陷入，赶紧拔腿逃出来；如果你还没踏入，也赶紧引起足够警惕，绕道而行！　　A 喝咖啡能减肥？！　　很多人都说多喝咖啡能减肥，的确，咖啡因是能够加速脂肪分解，让脂肪酸分离出来进入血液，如果你加入运动的话，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就一定能够减肥。但是，想要达到分离脂肪酸的效果，每天至少要喝8杯咖啡，而这么大的量，绝对会令你长期失眠，而且会导致身体缺水，肌肤也会变得很糟糕，更会影响新陈代谢。　　B 饭后运动可以瘦？！　　空腹运动容易招来头晕、乏力、心慌等问题，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34039.html Fri, 18 Apr 2008 13:40:58 +0800 http://www.onlylady.com/content-34036.html 描述:　　每餐吃两大勺花生酱有助减肥　　肥胖率高让美国人头疼不已，各种各样的减肥餐也是层出不穷。其中美国一名注册营养师设计的花生酱减肥餐，就是利用这种美国人最喜爱的食物来达到减肥的目的，受到了广泛欢迎。　　花生酱由花生制成，提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，但也含有高热量和高脂肪。不过，花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食，只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已。　　这种减肥餐要求每餐吃两大勺... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34036.html Fri, 18 Apr 2008 13:38:06 +0800 http://www.onlylady.com/content-34032.html 描述: 外涂法 一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。 外涂法 一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。 美容院疗法 美容院一般会利用电脑仪器的电子讯号，刺激脸部肌肉纤维产生同步完全收缩的运动，使肌肉内数千条肌纤维的直径和体积维持标准，增强肌纤维膜的柔... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-34032.html Fri, 18 Apr 2008 13:32:58 +0800 http://www.onlylady.com/content-33977.html 描述:　　林熙蕾 　　胸围：32C健胸 　　方法： 　　1.常做扩胸运动 　　2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶） 　　3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯 　　4.避免喝可乐和咖啡 　　徐若瑄 　　胸围：32C健胸 　　方法：月经来后的第11-24天，便积极做胸部按摩，效果会相当明显。 　　藤原纪香 　　胸围：35D健胸 　　方法： 　　1.每天睡前双手依顺时针方向打圈按摩胸部。 　　2.伸展手臂及肩膀，有利上半身气血循环。 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33977.html Fri, 18 Apr 2008 11:05:55 +0800 http://www.onlylady.com/content-33970.html 描述:　　现今每位女士都嚷着要瘦身纤体，不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉，就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面兼顾，健康瘦身之余也可安全丰胸。 　　书本和口技可是新派的健胸法哦 　　方法一：运动练坚挺 　　虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。 　　书本夹胸 站直，两腋下挟厚书本，手肘用力将书夹紧 向前张开两手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33970.html Fri, 18 Apr 2008 10:41:40 +0800 http://www.onlylady.com/content-33969.html 描述:　　气温一升高，MM们的清凉装就都上身了。此时就开始听到大家抱怨这里胖了，那里长肉了，减肥计划也马上提上日程了。该为自己选择怎样的纤体产品？　　瘦身从沐浴开始　　在清洁肌肤的环节，就要关注那些有效的瘦身成分。定期地按摩去角质，更是能够保证有效成分的迅速吸收。　　水芝澳红莓石榴味滋润磨砂啫喱 (210元/240ml)　　清新的红莓石榴味，能有效去除身体多余死皮及不洁物，滋润干燥皮肤，令肌肤柔滑及回复活力。　　伊兰纤姿美体紧肤凝胶(160元/200ml)　　含天然常春藤萃取物，具紧肤作用，使皮肤保持柔软，紧致，有弹性。... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33969.html Fri, 18 Apr 2008 10:30:45 +0800 http://www.onlylady.com/content-33812.html 描述:　　来个白果夏令“赢” 一枚小小的药果 能帮你实现健康与美颜的双赢。　　白果含钙、磷、铁、钾等成分。有化痰、止咳、补肺、通经、利尿等功效，夏日食用，对健康好处多多。　　白果枸杞汤 越喝人越瘦　　赢了好肌肤→白果牛奶羹　　女人心事：肌肤干燥失去光泽，斑点也爬上了面颊。　　白果护花：白果25克去壳，白菊花3朵洗净取花瓣；雪梨3个洗净取肉切粒。将白果、雪梨放入清水中煲，煲至白果软熟，兑入牛奶煮沸，待放凉后，加蜜糖调味慢慢食用。最适合阴虚、面色苍白的女人。　　赢了好性福→白果蒸鸡蛋　　女人心事：虚寒引起小... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33812.html Thu, 17 Apr 2008 12:01:37 +0800 http://www.onlylady.com/content-33810.html 描述:　　许多人常为小腿的不均匀而烦恼。小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。 　　美丽的标准：　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。　　经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。　　坐于椅子上，单腿屈... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33810.html Thu, 17 Apr 2008 11:58:05 +0800 http://www.onlylady.com/content-33803.html 描述:　　减肥既为女性的终生事业，当然要不分昼夜，不分地点，才能重拾完美线条。以下的一套健康运动，让你可安坐家中，或于办公室里，简单地锻炼身体。 　　只需安坐办 公椅上，即可以简单的伸展动作锻炼肌肉，不但有助促进新陈代谢，更可减少脂肪积聚。 　　针对颈部位置 1.身体坐直，头部自然下垂，再顺时针转动，颈项尽量放松。2.头部仰后，眼望天花板，再逆时针扭动颈项，重复5-7次。 　　针对手臂位置 1.双手屈曲，指尖置于肩膀上，向后打圈扭动，重复5-7次。 　2.双手继续屈曲，向前打圈扭动，重复5-7次。　　针对肩膀位置 1.双手... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33803.html Thu, 17 Apr 2008 11:21:22 +0800 http://www.onlylady.com/content-33792.html 描述:　　想要有“电臀”？不要“拜拜袖”？几个简单的美体动作，就能让你拥有更迷人的曲线！搭配超好用的身体保养品，让你变成无敌S美少女！　　温岚借着练舞跟瑜伽节目中，无师自通学会了一些雕塑动作，想到就做，养成习惯。她建议想雕塑曲线的人，可以把握睡前躺在床上的片刻，如果真的太懒惰，至少一周花个10分钟，因为“有动有保佑喔”！　　1. 蝴蝶袖　　脸朝下趴在地上，利用双手力量将身体举起，双脚用脚尖支撑，维持15秒 (依个人的体力而定)。　　2. 手臂到腰部　　背打直坐在地上，右脚做ㄑ型盘腿状，左脚跨过右脚大腿，右手反... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33792.html Thu, 17 Apr 2008 11:13:07 +0800 http://www.onlylady.com/content-33774.html 描述:　　一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。让你的苹果脸变成瘦苹果~按摩早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。 步骤一：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。 步骤二：这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次；中指指腹紧贴鼻沟，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33774.html Thu, 17 Apr 2008 10:40:07 +0800 http://www.onlylady.com/content-33770.html 描述: 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 脂肪燃烧值：420卡/小时。 运动评价：如此简便健身的运动，... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33770.html Thu, 17 Apr 2008 10:26:09 +0800 http://www.onlylady.com/content-33653.html 描述: 隐形丰胸大法 　　对于忙碌的OL们来说，去健身是一件奢侈的事。可是在这炎炎夏日，看着同事薄衫下优美的体态免不了有些羡慕，有些嫉妒。一些“隐形”的小招数，让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。 　　OL椅上健胸运动 　　对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。　　拜佛动作丰胸静悄悄 　　挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33653.html Wed, 16 Apr 2008 14:43:07 +0800 http://www.onlylady.com/content-33651.html 描述: 都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！　　深蹲 　　双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。　　后举 　　单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。　　臀部伸拉 　　放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33651.html Wed, 16 Apr 2008 14:41:35 +0800 http://www.onlylady.com/content-33650.html 描述: TISANA减肥 　　Tisana源自印度语中一种香草的名称。在意大利等地，以放松身心和消除便秘为目的而饮用这种香草茶的女性有很多，在度假胜地往往聚集了很多Tisana店。 　　一般的泡制方法是将适量的香草与清水一起煮5分钟左右，等水沸腾。再选择离火较远的位置放置约10-015分钟。接着使用过滤器过滤出茶叶，即可饮用。另外“肝脏的功能较弱时会阻碍身体的新陈代谢从而导致发胖。菊苣，桔梗，萝卜等苦味的蔬菜可以起到强化肝脏运动的功效”牧野解释说。可以制作成蔬菜沙律或作为鱼肉等主菜的添加物。 　　水中自行车运动 　　在自行车... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33650.html Wed, 16 Apr 2008 14:39:01 +0800 http://www.onlylady.com/content-33649.html 描述: 大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论，包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是，在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时，可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为你做一项四周减肥计划，它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照下面安排的饮食计划和运动方案做，你就可以变得更有型！　　第一部分 　　　　 　　第一阶段： 　　排毒——将你体内的毒素、脂肪和其他残留物剥离在本计划开始的几周里注意力主要是放在只吃健康食品——并喝大量的水上，这是为了... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33649.html Wed, 16 Apr 2008 14:29:25 +0800 http://www.onlylady.com/content-33646.html 描述:　　臀部美容 　　按摩配合健身最有效 　　美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。记者近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。 　　保养建议： 　　20岁开始预防臀部下垂 　　美容顾问林女士告诉记者，臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33646.html Wed, 16 Apr 2008 14:24:42 +0800 http://www.onlylady.com/content-33637.html 描述:　　舒淇有着令人羡慕的性感身材，可是说到减肥，舒淇却坦言其实自己很懒，并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。因此，她自己独创了一套在家便可减肥的饮食秘诀。 秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。　　秘诀二：饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。　　秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　秘诀四：“少吃多餐”，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33637.html Wed, 16 Apr 2008 13:53:09 +0800 http://www.onlylady.com/content-33480.html 描述:　　水果味道甜美、营养丰富，人人都爱。不过，吃水果要正确把握“时差”。 　　吃水果也要注意“时差”　　1.山楂不宜早上吃。　　新鲜山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但不可空腹食用。　　2.早饭后吃西柚提神。　　西柚果肉含有天然叶酸，是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成分，可预防心脏病。但由于含酸性物质较多，最好在饭后食用，尤其是早饭后，可迅速使大脑清醒。　　3.柿子最好晚上吃。　　柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33480.html Tue, 15 Apr 2008 13:41:29 +0800 http://www.onlylady.com/content-33479.html 描述:　　天气热了，衣服越穿越少了，身材也原形毕露了，上身的扁平是不是让你超级不自信？现在小编提供丰胸16式，让你不再做“太平公主”：　　一、日常篇　　第1招——夹书丰胸　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。　　成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。　　第2招——催眠丰胸　　招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33479.html Tue, 15 Apr 2008 13:39:25 +0800 http://www.onlylady.com/content-33475.html 描述:　　-脊柱平转运动(4×8拍)　　锻炼目的：解除背部的紧张状态。　　注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。　　预备姿势：直立。　　1×8拍：1-2拍左脚向左迈出一步(同肩宽)，同时两臂侧平举，上体向左转90度；3-4拍上体转回，双臂成侧平举，腿不变；5-6拍动作同1-2拍，但方向相反；7-8拍同3-4拍，方向相反。　　2×8拍：同1×8拍。　　3×8拍：1-2拍双手胸前平屈，上体向左转体90度，向后振臂两次；3-4拍下体不动，上体还原；5-6拍动作同1-2拍，但方向相反；7-8拍同3-4拍，方向相反。　　4×8拍：... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33475.html Tue, 15 Apr 2008 13:24:34 +0800 http://www.onlylady.com/content-33472.html 描述:　　虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”。我国传统中医学中的“颜面针灸”，同样可以达到脸部“减肥”的目的。在颜面针灸中，刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。　　百会穴——预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33472.html Tue, 15 Apr 2008 13:14:54 +0800 http://www.onlylady.com/content-33470.html 描述:　　品咖啡瘦身 　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。 　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 　　闻咖啡瘦身... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33470.html Tue, 15 Apr 2008 13:09:19 +0800 http://www.onlylady.com/content-33460.html 描述:　　前奥运冠军、被称为中国皇后的刘璇美人退役后一直没有闲着，这不，在昨天刚在第八届音乐风云榜颁奖典礼上大秀美腿，这不仅让人想起是年爆料自己暴瘦了10斤的新闻访谈。　　　　也难怪，作为一名从小就锻炼的体操运动员，对形体的追求是完美的，即便退出体坛，进入娱乐圈亦是如此。作为一名职业运动员，减肥是一件很轻松的事情，秀体体重管理师金山认为，因为他们有长期系统的运动训练而奠定的“基础”：肌肉含量较高，新陈代谢旺盛，而这无论对于减脂或是塑形都是至关重要的，所以金山建议大家多进行力量训练。　　一、 何谓力量... 瘦身塑型 http://www.onlylady.com/content-33460.html Tue, 15 Apr 2008 12:48:16 +0800